|
Tập bụng măi vẫn chẳng có được eo thon là v́ cớ ǵ? Bạn có mắc phải những lỗi dưới đây không? Đây là chia sẻ thực tế của một huấn luyện viên thể dục.
Theo HLV Hana Giang Anh (HN), cô biết rất rơ có những cô gái "dành cả thanh xuân" của ḿnh chỉ để tập bụng. Nhưng tập hoài tập măi, sáng tập, chiều lại tập, thời gian mỗi lần tập cũng chẳng ngắn ngủi chút nào, ấy vậy mà thật đau khổ lắm thay v́ ṿng bụng chẳng chịu giảm dù chỉ là 1cm.
Đến lúc này, hẳn bạn sẽ ngồi thừ ra và nghĩ phải chăng bài tập này không hiệu quả. Bạn chắc chắn sẽ nghi ngờ bài tập bụng mà ḿnh vẫn tập mỗi ngày. Đừng quá lo lắng, nếu bạn gặp vấn đề trên trong tập bụng, nguyên nhân rất có thể là do:
Bỏ qua phần khởi động
HLV Hana Giang Anh cho biết, trong mỗi bài tập dài như cardio 30-45 phút, cô vẫn thường cùng các học viên khởi động và luôn nhắc đến việc khởi động để làm nóng các cơ khớp, giúp việc tập luyện đạt hiệu quả cao hơn. Chỉ mất 10-15 phút cho những động tác khá nhẹ nhàng, bạn có thể giảm được một phần mỡ bụng trên cơ thể nhờ bài tập khởi động đơn giản này. Do đó đừng khinh thường rồi bỏ qua những bài tập khởi động trước khi tập bụng!
Để bụng đói khi tập luyện
Rất nhiều chị em v́ mong muốn đẩy nhanh quá tŕnh giảm cân nên luôn cố gắng nhịn ăn mọi lúc, thậm chí là không ăn thêm ǵ trước mỗi buổi tập. Theo HLV Hana Giang Anh, đây là sai lầm khi tập bụng cực phổ biến và vô cùng nguy hiểm. Bạn nên nhớ, một cơ thể thiếu năng lượng sẽ không thể đáp ứng được việc tập luyện. Ngoài ra, để bụng đói rồi lao đầu vào tập cũng khiến bạn có nguy cơ gặp phải t́nh trạng tụt huyết áp, ngất xỉu vô cùng nguy hiểm.
Tuy nhiên, không phải v́ thế mà bạn lại cố gắng ăn thật no trước khi tập luyện. Tốt nhất là bạn nên có kế hoạch ăn nhẹ trước khi vào buổi tập với thời gian lư tưởng nhất là 30-45 phút trước khi tập.
Chỉ tập những bài tập dành riêng cho bụng
Rất nhiều chị em hiện nay vẫn đang mắc phải sai lầm cực lớn khi tập bụng, đó là muốn eo thon, bụng phẳng chỉ cần tập trung những bài tập dành riêng cho bụng mà thôi. HLV Hana Giang Anh cảnh báo, điều này hết sức sai lầm. "Đừng bao giờ nghĩ rằng, bạn gập bụng 100 cái hay 1000 cái là bụng có thể đẹp nhé! Ṿng 2 của chúng ta c̣n nhiều nhóm cơ khác cần quan tâm nữa chứ mỗi gập bụng không thể đáp ứng được nhu cầu giúp ṿng 2 của các nàng đẹp hơn được đâu", HLV Hana Giang Anh nhấn mạnh.
Rất nhiều chị em hiện nay vẫn đang mắc phải sai lầm cực lớn khi tập bụng, đó là muốn eo thon, bụng phẳng chỉ cần tập trung những bài tập dành riêng cho bụng mà thôi.
Thay vào đó, chị em nên lựa chọn bài tập đa dạng và phù hợp với bản thân. Cách tốt nhất là t́m cho ḿnh một huấn luyện viên hướng dẫn, bạn sẽ nhanh chóng có được giáo án tập luyện riêng cho bản thân ḿnh, để không chỉ eo thon mà c̣n là một cơ thể hoàn toàn cân đối.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần hoàn toàn tránh xa các phương pháp giảm cân cấp tốc, chủ yếu mang tính hành xác để cơ bụng khỏe, là tiền đề cho một cơ thể khỏe đẹp. Đừng cho rằng nhịn ăn, giảm cân cấp tốc th́ có được eo thon. Tất cả những giải pháp ấy chỉ là tạm thời và khiến bạn mất nước mà thôi, mỡ bụng vẫn sẽ ngự trị nhũn nhăo một khối ở bụng, chờ dịp tung hoành đáng sợ hơn đó nhé!
Trên đây chính là những sai lầm phổ biến nhất khiến tập bụng măi mà không có được eo thon. Nếu chị em mắc phải những sai lầm này cần điều chỉnh càng sớm càng tốt để việc tập luyện được hiệu quả trông thấy mỗi ngày. Nếu bạn không mắc phải những sai lầm trên mà eo vẫn chẳng thon gọn, hăy chia sẻ để huấn luyện viên t́m cách khắc phục.
|
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
