Cách giúp bạn tỉnh táo mà không cần một giọt cà phê

[troopy]

Cà phê nhiều người coi là thuốc thần giúp tỉnh táo. Thế nhưng lâu dần cà phê bị nhờn sẽ chẳng có tác dụng như vậy nữa. Mặt khác cà phê uống nhiều có khi lại hại sức khỏe. Với những cách sau đây bạn có thể áp dụng mà vẫn thấy rất tỉnh táo.


Uống quá nhiều cà phê không tốt cho sức khỏe - Ảnh: Internet

Dưới đây là một số cách bạn có thể áp dụng để tinh thần luôn sảng khoái, đồng thời lấy lại sự tỉnh táo nhanh chóng:

Uống nước

Nếu trước kia bạn uống cà phê thì bây giờ hãy thay bằng một cốc nước lọc sẽ tốt hơn. Nước sẽ làm bạn có cảm giác thoải mái. Bên cạnh đó, nước còn được dùng như một chất dinh dưỡng để bổ sung oxy, carbonhydrat cho các bộ phận của cơ thể. Do đó, trước khi làm việc bạn nên uống đủ nước để tinh thần luôn tỉnh táo và thoải mái.

Đứng lên và ra ngoài đi dạo

Nếu bạn thấy người "héo rũ" trước màn hình máy tính thì hãy tắt máy đi, đứng lên và đi ra ngoài. Khi ấy bạn sẽ được tiếp xúc với tia sáng mặt trời. Theo các nghiên cứu, những ánh sáng màu xanh sẽ giúp bạn tỉnh táo và nâng cao hiệu suất lao động.

Bên cạnh đó, ngồi một chỗ làm việc quá lâu sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ, mỏi người nên việc ra ngoài đi dạo cũng giúp cơ thể bạn được vận động, giảm lượng mỡ thừa do phải ngồi một chỗ quá nhiều.


Đi lại sẽ giúp bạn vận động và giải tỏa căng thẳng khi làm việc quá lâu - Ảnh: Internet

Dành thời gian ngủ một giấc ngắn

Chỉ với một giấc ngủ ngắn khoảng 5 phút đến 25 phút cũng sẽ giúp nạp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những giấc ngủ ngắn như vậy sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ, lưu giữ những thông tin đã nhận và tăng khả năng sáng tạo.

Ngoài ra, giấc ngủ trưa cũng rất quan trọng. So với ngủ đủ giấc vào ban đêm và uống cà phê thì giấc ngủ buổi trưa còn giúp bạn tỉnh táo hơn gấp nhiều lần.

Hít thở thật sâu

Mỗi khi bạn buồn bực, mệt mỏi trong người hãy hít thở thật sâu. Chắc chắn bạn sẽ thấy mọi căng thẳng và mệt mỏi đều tan biến. Hít thở sâu còn là cách giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, bạn hãy thử kết hợp với những bài tập bụng để tăng thêm hiệu quả.


Hít thở thật sâu sẽ xua tan mọi mệt mỏi - Ảnh: Internet

Đánh thức tư duy của bạn

Kích thích trí óc hoạt động là cách rất tốt để lấy lại tinh thần tỉnh táo. Nếu bạn đang trong một giờ học, hãy cố gắng phát biểu ý kiến hoặc trao đổi với giáo viên, bạn bè về một vấn đề gì đó. Nếu bạn đang trong giờ làm việc, hãy trao đổi với đồng nghiệp về công việc đang diễn ra…

Ăn một chút đồ ăn nhẹ

Một trong những nguyên nhân khiến bạn uể oải khi làm việc đó là do lượng đường trong máu thấp. Do đó, chỉ với một chút đồ ăn nhẹ giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn nạp năng lượng mà lại không tốn quá nhiều thời gian. Thậm chí, nếu bạn biết cách chọn lựa thì một số thực phẩm còn giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày dài như: bánh mì nướng, cà rốt, rau chân vịt, hoa quả nhiều vitamin C...

VietBF © sưu tập