Cơ thể mệt mỏi, nói KHÔNG với các việc dưới đây

[june04]

Bạn đừng cố luyện tập khi cơ thể đang mệt mỏi rã rời. Uống cà phê cũng nên hạn chế để không gây hại cho sức khoẻ. Đừng chủ quan trước những lời khuyên dưới đây nếu không bạn sẽ chỉ càng mệt hơn mà thôi.

Không uống quá nhiều cà phê
Khi cơ thể đang mệt mỏi, nhiều bạn có xu hướng uống cà phê để tỉnh người. Thế nhưng, nếu bạn uống quá nhiều cà phê thì có thể sẽ phản tác dụng lại hoàn toàn. Bởi lúc này mức năng lượng cơ thể càng bị đẩy xuống thấp nên cơ thể dễ rơi vào trạng thái uể oải hơn. Ngoài ra, chất caffeine của cà phê có thể tồn tại trong dạ dày lên đến 5 giờ nên nếu bạn uống cà phê quá dồn dập sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm và sáng hôm sau chắc chắn sẽ mệt mỏi hơn thường ngày.

Tránh tập thể dục nặng
Các bài thể dục nặng đòi hỏi rất nhiều năng lượng nên nếu bạn tập quá mức thì chỉ càng khiến cơ thể mệt rã rời thêm. Do đó, nếu cảm thấy mệt mỏi thì tốt nhất bạn không nên động đến các bài tập nặng nề mà thay vào đó, bạn có thể đi bộ, chạy xe đạp nhẹ nhàng hoặc thực hiện vài động tác yoga, thể dục tại chỗ... cũng giúp tinh thần lẫn thể lực sảng khoái hơn.

Không ngủ trưa quá lâu
Ngủ trưa quá lâu không phải là một ý tưởng tốt cho sức khỏe, nhất là vào những ngày đang mệt mỏi. Bởi sau một giấc ngủ trưa dài thì đầu óc thường thiếu minh mẫn, cơ thể cũng thụ động hơn rất nhiều. Ngoài ra, một giấc ngủ trưa dài còn khiến bạn khó ngủ hơn vào ban đêm nên chắc chắn ngày hôm sau bạn vẫn không thể xua tan được cơn mệt mỏi đeo bám. Do đó, theo các chuyên gia sức khỏe thì tốt nhất bạn chỉ nên ngủ trưa từ 20 – 30 sẽ mang lại hiệu quả giúp cơ thể tỉnh táo và năng động hiệu quả hơn.

Hạn chế thức ăn nhiều chất béo
Khi cơ thể mệt mỏi, chúng ta thường có xu hướng lựa chọn món ăn giàu chất béo. Trong khi đó, các loại thức ăn nhiều chất béo sẽ cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, lúc này thức ăn đầy ứ trong dạ dày sẽ càng khiến bạn khó chịu hơn. Hơn nữa, các món ăn vặt giàu chất béo còn ảnh hưởng không ít đến cân nặng và vóc dáng. Do đó, nếu người đang mệt mỏi thì bạn cũng nên nhớ tránh thực phẩm giàu chất béo, ngược lại nên chọn những thực phẩm lành mạnh như rau xanh, trái cây, thịt gà, cá... sẽ giúp cân bằng năng lượng nhanh chóng mà không gây hại cho sức khỏe.

Giảm lướt mạng xã hội
Khi cơ thể đang mệt mỏi thì việc tránh xa mạng xã hội lại được các chuyên gia sức khỏe khuyến khích. Bởi thông tin từ mạng xã hội có thể ảnh hưởng không ít đến tinh thần, đặc biệt ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử càng ảnh hưởng đến não bộ nên bạn không chỉ cảm thấy mệt mỏi mà còn gặp tình trạng mất ngủ về đêm. Do đó, khi cảm thấy mệt mỏi thì bạn nên tạm hạn chế sử dụng mạng xã hội quá nhiều để cơ thể cân bằng nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Hạn chế ăn khuya
Nếu cơ thể đang mệt mỏi mà bạn ăn quá khuya sẽ gây hại rất nhiều cho sức khỏe. Bởi bữa ăn muộn thế này sẽ khiến cơ thể không thể tiêu hóa được, thức ăn dồn ứ trong dạ dày càng khiến phát sinh vi khuẩn và gây mệt mỏi thêm. Ngoài ra, do ăn quá khuya nên cũng ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ, từ đó đến sáng hôm sau khi thức dậy thì cơ thể không được hồi phục như ý mà ngược lại đôi khi còn tăng độ mệt mỏi hơn. Do đó, nếu cảm thấy mệt mỏi thì bạn nên cố gắng ăn sớm và cũng hạn chế các thực phẩm nhiều dầu mỡ để thức ăn tiêu hóa nhanh hơn.