Bạn có đang bị stress quá mức và cần nghỉ ngơi?

[june04]

Khi chúng ta bị căng thẳng quá mức, cơ thể sẽ báo động bằng nhiều cách. Đây là lúc bạn cần nghỉ ngơi và tìm cách giải toả căng thẳng. Đừng bỏ qua những dấu hiệu bất thường xảy ra với bạn nếu không sẽ hối không kịp.

Cuộc sống bận rộn với những lo toan, bộn bề khiến bạn thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi. Thế nhưng, khi cơ thể phát ra những tín hiệu ảnh hưởng trực tiếp đến các bộ phận trên cơ thể thì bạn nên chú ý hơn vì đó là lúc bạn đang gặp căng thẳng quá mức bình thường. Do đó, hãy tìm hiểu ngay những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang gặp căng thẳng quá mức để nghỉ ngơi và thư giãn kịp thời.

Đau bụng bất chợt

Nhiều giả định cho rằng, ruột và não cùng thuộc hệ thống thần kinh nên khi đầu óc bạn căng thẳng là ruột cũng tự khắc gặp trạng thái tương tự. Điều này sẽ gây ra những cơn đau bụng bất chợt, khó kiểm soát trong cơ thể. Lúc này, thiền hoặc tập thể dục sẽ là phương pháp tốt để giúp bụng của bạn cảm thấy dễ chịu cũng như giảm bớt các triệu chứng đau do căng thẳng gây ra.

Ngứa da

Khi bạn có quá nhiều cảm giác lo lắng, căng thẳng thì sẽ dễ biểu hiện trên vùng da, gây ra các triệu chứng như viêm da, chàm, bệnh vẩy nến... xuất hiện nhiều hơn. Bởi lúc cơ thể căng thẳng sẽ kích hoạt các sợi thần kinh nên tạo cảm giác ngứa râm ran khắp người.

Đau mỏi nhiều trong ngày đèn đỏ

Ngày đèn đỏ vốn đã "nhạy cảm" nên khi bạn gặp căng thẳng sẽ dẫn đến những cơn đau bụng nặng hơn gấp 2 lần so với người không gặp căng thẳng. Nếu muốn giảm bớt các triệu chứng đau mỏi trong thời điểm này, bạn cần vận động thường xuyên để các hoạt động của thần kinh giao cảm được thư giãn.

Chảy máu lợi

Hormone căng thẳng cortisol cũng có thể làm suy giảm hệ miễn dịch và tạo điều kiện thuận lợi cho phép vi khuẩn xâm nhập vào lợi. Những người gặp căng thẳng thường xuyên có nguy cơ cao mắc các bệnh về nướu, lợi. Vậy nên, bạn hãy bảo vệ răng miệng thường xuyên bằng cách đánh răng đều đặn, kết hợp tập thể dục và ngủ đủ giấc để giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi gây ra.

Gặp những giấc mơ lạ

Khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng quá mức sẽ kéo theo tình trạng thức giấc giữa đêm thường xuyên. Bạn đột ngột tỉnh dậy do gặp phải những hình ảnh không mong muốn trong giấc mơ nên hãy tạo một thói quen tốt trước khi ngủ để cải thiện vấn đề này. Hãy ngủ từ 8 - 9 tiếng cho một đêm, tránh caffeine, uống rượu trước giờ ngủ để không còn lo gặp phải những giấc mơ kỳ lạ.

Nổi mụn

Đây cũng là một triệu chứng do cơ thể đang gặp căng thẳng, lo lắng kéo dài. Hormone cortisol tiết ra có thể gây viêm và nổi mụn trên da bạn bất cứ lúc nào. Do đó, bạn nên sử dụng một số loại kem dưỡng ẩm không chứa thành phần kích ứng mụn để giảm bớt các nốt mụn trên khuôn mặt.