Tập thể dục trong 2 thời điểm sau giúp giảm nguy cơ ung thư

[sunshine1104]

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất vào 2 thời điểm sáng và tối có thể mang lại nhiều lợi ích, giảm nguy cơ ung thư đại tràng.
Mặc dù nguy cơ ung thư tăng theo tuổi tác nhưng nó cũng có thể bị ảnh hưởng bởi mức độ hoạt động thể chất. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tần suất vận động cao sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư về bàng quang, vú, đại tràng, nội mạc tử cung, thực quản - dạ dày, phổi, buồng trứng, tuyến tụy, thận và tuyến tiền liệt…, theo Medical News Today (Mỹ).

Cụ thể, một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mức độ tập thể dục cao - tương đương với 2,5-5 giờ hoạt động với cường độ vừa phải mỗi tuần, có thể giảm khả năng mắc nhiều loại ung thư gan, ung thư ruột kết ở nam giới và ung thư vú ở phụ nữ.


Các hoạt động thể chất giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giảm viêm, từ đó giảm tỷ lệ mắc ung thư


Người lớn tuổi nên vận động ở nhiều thời điểm trong ngày

Tiến sĩ - bác sĩ phẫu thuật ung thư Anton Bilchik, trưởng khoa, giám đốc chương trình Tiêu hóa và gan mật tại Viện Ung thư Providence Saint John (Mỹ) chia sẻ: “Như đã biết, tập thể dục có tác dụng chống viêm, làm giảm nguy cơ phát triển ung thư đại tràng. Tuy nhiên, người ta biết rất ít về thời điểm hiệu quả để tập thể dục, cũng như không biết rằng liệu những thay đổi trong thời gian tập luyện mỗi ngày có ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư đại tràng hay không”.

Một nghiên cứu mới do các chuyên gia từ Đại học Regensburg (Đức) cho thấy, tập thể dục vào buổi sáng và tối có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng phương pháp theo dõi 24 giờ đối với 86.252 người trong độ tuổi từ 42-79. Sau 7 ngày, họ xác định được 4 mô hình hoạt động phổ biến gồm:

Nhóm 1: Hoạt động liên tục cả ngày.
Nhóm 2: Hoạt động vào cuối ngày.
Nhóm 3: Hoạt động vào đầu và cuối ngày.
Nhóm 4: Hoạt động vào giữa ngày và ban đêm.
Những người tham gia đã được theo dõi chỉ số hoạt động trong thời gian trung bình là 5,3 năm, cho đến khi họ được chẩn đoán ung thư (chủ yếu tập trung vào ung thư đại tràng vì đây là bệnh lý có mối quan hệ mạnh mẽ nhất với các hoạt động thể chất).

Theo nghiên cứu, những người trong nhóm 3 - hoạt động buổi sáng và tối có lối sống lành mạnh nhất, tiếp sau đó là nhóm 1, nhóm 2 và cuối cùng là nhóm 4. Các chuyên gia phát hiện rằng những người thuộc nhóm 3 ít uống rượu hay hút thuốc và cũng vận động nhiều hơn 3 nhóm còn lại.

Nhìn chung, kết quả nghiên cứu cho thấy thời điểm hoạt động thể chất ở nhóm 4 không có dấu hiệu giảm nguy cơ mắc ung thư đại tràng; trong khi đó, hoạt động suốt cả ngày ở nhóm 1 giảm khoảng 6% nguy cơ, hoạt động cuối ngày ở nhóm 4 là khoảng 7% và 11% khi hoạt động vào sáng sớm lẫn chiều tối ở nhóm 3.

Ngoài ra, một nghiên cứu phát hiện ra rằng, đối với người lớn tuổi, hoạt động thể chất vừa phải hoặc cường độ cao hơn vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày đều làm giảm tỷ lệ tử vong do nhiều nguyên nhân, bao gồm ung thư. Tập thể dục từ giữa trưa đến đầu giờ chiều hoặc kết hợp nhiều thời điểm sẽ hiệu quả hơn so với việc chỉ tập vào 1 buổi duy nhất trong ngày.


Hoạt động thể chất sáng và tối giúp giảm viêm

Trong một nghiên cứu trước đây của UK Biobank (Anh), các chuyên gia quan sát thấy mô hình tập thể dục vào buổi sáng và tối có liên quan đến khả năng giảm viêm, có thể là trung gian làm giảm nguy cơ ung thư.

Giải thích vấn đề này, bác sĩ Bilchik cho biết: “Có những thay đổi trong ngày trong quá trình trao đổi chất của chúng ta làm giảm nguy cơ phát triển ung thư đại tràng, chẳng hạn việc chuyển hóa insulin và tình trạng viêm. Điều này có thể tạo cơ hội để đánh giá thêm các cơ chế phòng ngừa và điều trị bệnh ung thư đại tràng”.

Bên cạnh đó, Maxine Lenza, giám đốc thông tin y tế tại Cancer Research (Anh) chia sẻ: “Hoạt động thể chất giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc 13 loại ung thư, bao gồm ung thư ruột. Ngoài ra, bất cứ hoạt động nào khiến cơ thể chúng ta ấm lên và nhịp tim tăng nhanh cũng đều có khả năng này”.

Bác sĩ Bilchik đồng tình với những ý kiến trên của Lenza, ông nhấn mạnh rằng vì nghiên cứu về mối liên hệ giữa thời điểm tập thể dục và ung thư đại tràng cần được mở rộng hơn, do đó “còn quá sớm để khuyên mọi người thay đổi lịch tập thể dục thành 2 lần một ngày. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng đã nhấn mạnh tầm quan trọng của hoạt động thể chất và tập thể dục để giảm nguy cơ phát triển ung thư đại tràng”.