Thời điểm uống nước giúp tăng hiệu quả giảm cân, đốt mỡ

[sunshine1104]

Uống nước trước bữa ăn giúp tạo cảm giác no bụng khi vào bữa, nhờ đó kiểm soát được lượng thực phẩm nạp vào cơ thể hiệu quả, thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường thải độc, đốt mỡ.

Khó khăn lớn nhất trong giai đoạn đầu khi giảm cân là kiểm soát cảm giác thèm ăn. Đại học Virginia Tech nhận định uống nước là cách đơn giản nhất để chăm sóc cơ thể cũng như kiểm soát cân nặng. Nước không chỉ có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và loại bỏ chất thải mà còn ngăn chặn sự thèm ăn và tránh ăn quá nhiều.

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện rằng uống nước trước bữa ăn 30 phút giúp ăn trung bình ít hơn 42 calo trong bữa. Uống nước giúp tạo cảm giác no bụng trước khi vào bữa chính, nhờ đó kiểm soát được lượng thực phẩm nạp vào cơ thể hiệu quả.

Bên cạnh việc uống nước trước bữa ăn khoảng 30 phút, các chuyên gia cũng khuyên nên uống tối thiểu 300 ml nước trong khoảng thời gian giữa các bữa ăn. Bằng cách này, bạn có thể uống hơn hai lít nước trong một ngày, đạt tiêu chuẩn về lượng nước trung bình một người lớn cần. Lượng nước uống giữa các bữa ăn trong ngày sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế ăn vặt vô tội vạ trong ngày, nhờ đó đem lại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ.

Chuyên gia cũng khuyến nghị khi chưa đến bữa mà thấy đói hay thèm ăn hãy uống một chút nước trước khi quyết định có nên nhâm nhi thứ gì đó hay không. Lý do là đôi khi cơ thể chỉ khát nhưng tín hiệu não bộ đưa ra có thể khiến bạn nhầm tưởng rằng mình đang đói.