7 loại trà giúp giảm đầy hơi

[june04]

Trà gừng, trà xanh, trà hoa cúc, trà tía tô có các hợp chất thực vật giúp thư giãn đường ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, giảm chướng bụng và ợ hơi.

Đầy hơi là cảm giác đầy bụng hoặc khó chịu ở bụng do tích tụ quá nhiều khí hoặc chất lỏng trong hệ tiêu hóa. Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến tình trạng đầy hơi. Các loại trà chứa hàm lượng chất oxy hóa cao, có khả năng kháng viêm, cải thiện quá trình tiêu hóa và đầy hơi.

Trà gừng có đặc tính chống viêm tự nhiên giúp quá trình di chuyển thức ăn qua đường ruột dễ dàng hơn, giảm khó chịu. Nó còn chứa hợp chất gingerol có tác dụng cải thiện đầy hơi và buồn nôn. Trà gừng làm dịu tổn thương đường tiêu hóa, ngăn ngừa đau dạ dày, tăng cường nhu động ruột.

Trà bạc hà chứa hợp chất thực vật flavonoid có khả năng ức chế hoạt động của các tế bào mast - tế bào miễn dịch gây đầy hơi, chướng bụng. Những hợp chất này còn có tính kháng viêm, giúp ngừa viêm niêm mạc ruột, làm dịu các triệu chứng khó tiêu. Uống trà bạc hà hỗ trợ giảm co thắt ruột, thư giãn hệ tiêu hóa, từ đó ít xảy ra đầy bụng và ợ hơi.

Trà chanh. Chanh chứa nhiều axit citric kích thích sản xuất axit dạ dày, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn. Điều này giúp giảm tình trạng thức ăn ứ đọng trong đường ruột gây đầy hơi. Uống trà chanh ấm làm dịu hệ tiêu hóa, hạn chế các cơn co thắt ruột, chướng bụng và khó chịu.

Trà xanh cung cấp các hợp chất catechin và polyphenol có đặc tính chống viêm. Uống trà xanh kích thích dịch vị, tăng cường quá trình tiêu hóa thức ăn. Nó còn có khả năng cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng lợi khuẩn, ức chế vi khuẩn gây hại, giảm triệu chứng đầy hơi và khó tiêu.

Trà hoa cúc chứa các hợp chất chống viêm, làm dịu hệ tiêu hóa. Chiết xuất hoa cúc có tác dụng thư giãn các cơ trơn trong đường ruột, hạn chế các cơn co thắt, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn.

Trà tía tô góp phần làm ấm dạ dày, tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Các hợp chất thực vật trong tía tô còn làm dịu cơ trơn, giảm co thắt và khí trong đường ruột, hạn chế tình trạng đầy hơi. Loại trà này còn có khả năng kháng viêm, tiêu diệt các vi khuẩn gây hại trong đường tiêu hóa.

Trà đen gồm hợp chất thearubigin cải thiện chứng khó tiêu, theaflavin hoạt động như chất chống oxy hóa, ngừa loét dạ dày. Uống trà đen cũng giúp tăng cường tiêu hóa.