Phát hiện điểm chung của những người thọ trên 100 tuổi là nhờ 1 bí quyết: Không phải tập thể dục hay ăn kiêng

[therealrtz]

Bí quyết sống thọ này vô cùng đơn giản, ai cũng dễ dàng thực hiện và áp dụng.

Tình bạn giúp con người sống thọ

Theo CNBC Make It, ở tuổi 102, bà Deborah Szekely vẫn minh mẫn và hoạt bát như những người trẻ hơn bà hàng chục tuổi. Trên thực tế, một trong những điều quan trọng giúp cụ bà này có thể sống thọ như vậy là nhờ tình bạn.

Tại khu nghỉ dưỡng thể dục và spa mà bà đồng sáng lập vào năm 1940, Deborah cũng thường xuyên khuyến khích mọi người nên kết nối và xây dựng tình bạn.


Bà Deborah Szekely

Ngoài cụ bà này, CNBC Make It đã có những cuộc khảo sát, nói chuyện với một số người sống trên 100 tuổi khác. Tất cả đều công nhận rằng tình bạn là yếu tố khiến họ sống lâu.

Cụ bà người Mỹ, Madeline Paldo đón sinh nhật tròn 100 tuổi vào năm ngoái thừa nhận: “Nếu không có những người bạn, tôi sẽ không còn ở đây. Chủ nhật hàng tuần, tôi vẫn được con trai đến đón để đi gặp bạn bè”.

Shirley Hodes là người vừa kỷ niệm sinh nhật 106 tuổi vào năm ngoái cũng khẳng định: Những người xung quanh bạn như bạn bè, người thân, gia đình có tác động lớn đến tuổi thọ của mỗi người.

Cùng chung quan điểm, Gladys McGarey đón sinh nhật 102 tuổi vào năm ngoái cũng cho rằng: “Có những người đến rồi đi trong cuộc sống của bạn nhưng hãy có riêng cho mình những người bạn để nhận được sự giúp đỡ và hỗ trợ. Điều đó diệu kỳ đến mức có thể giúp bạn sống thọ”.

Thực tế, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh được tình bạn là một trong những yếu tố giúp kéo dài tuổi thọ. Nghiên cứu TILDA đã thu thập thông tin về sức khỏe, lối sống và tình hình tài chính của 8.504 người ở Ireland trên 50 tuổi kể từ năm 2006. Theo Giáo sư Rose Anne Kenny, chủ tịch khoa lão khoa y tế tại Trinity College Dublin, Ireland, nghiên cứu này cho thấy việc duy trì tình bạn và các mối quan hệ khác cũng quan trọng như những yếu tố giúp kéo dài tuổi thọ: tập thể dục, ăn kiêng và không hút thuốc.

Việc đầu tư và nuôi dưỡng một tình bạn đẹp sẽ giúp bạn có một số lợi ích về sức khỏe, nhằm nâng cao tuổi thọ:

Giảm căng thẳng, nâng cao chất lượng cuộc sống

Medical News Today cho biết mối quan hệ bạn bè giúp giải phóng hormone oxytocin và giảm đáng kể mức độ căng thẳng, trầm cảm và lo lắng. Đồng thời tình bạn thân thiết dẫn đến chất lượng cuộc sống được nâng cao hơn, giúp giảm cảm giác tiêu cực và tăng cường sức khỏe tinh thần.

Giáo sư Kenny còn cho rằng sự cô đơn “gây ra chứng viêm mãn tính”, có thể là nguyên nhân sâu xa của nhiều căn bệnh ảnh hưởng đến người lớn tuổi, chẳng hạn như ung thư, bệnh tim, đột quỵ và chứng mất trí nhớ. Một số nghiên cứu cũng cho thấy những người bị cô lập về mặt xã hội nhiều nhiều hơn có lượng hóa chất gây viêm trong mô cao hơn. Theo thời gian, điều này dẫn đến sức khỏe kém hơn.

Thậm chí, Giáo sư James Coan, tác giả của một nghiên cứu cho thấy việc nắm tay người bạn yêu thương còn giúp giảm đau. “Các mối quan hệ giống như liều thuốc giảm căng thẳng, bởi vì chúng giúp cơ thể bạn bình tĩnh lại, thoát ra khỏi trạng thái chiến đấu hoặc bỏ chạy và trở lại trạng thái cân bằng. Đó là cách chúng tôi nghĩ nó hoạt động”.

Bảo vệ sức khỏe tâm thần

Nhà tâm lý học Lee Chambers cho rằng các giao tiếp xã hội như tình bạn có thể bảo vệ mọi người khỏi các rối loạn sức khỏe tâm thần. Những lợi ích về cảm xúc và tinh thần của tình bạn được phản ánh trong cảm giác đồng hành và niềm vui hợp tác và mà tình bạn đem lại.

Phòng khám nổi tiếng Mayo từng có báo cáo về lợi ích của tình bạn với sức khỏe. Những người có các mối quan hệ gần gũi với sẽ có khả năng giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe, bao gồm huyết áp cao và chỉ số khối cơ thể (BMI) không tốt cho sức khỏe.

Tóm lại, điểm mấu chốt của là việc có bạn bè giúp thúc đẩy một cuộc sống lành mạnh hơn về mọi mặt. Cũng giống như bất kỳ thứ gì đáng giá, những mối quan hệ bạn bè cần được xây dựng và nuôi dưỡng.

Giáo sư Kenny cho rằng cách dễ nhất để kết bạn hoặc tăng cường các tương tác xã hội là tham gia những hoạt động xã hội liên quan đến sở thích của bạn, chẳng hạn như tham gia một lớp yoga thay vì tập ở nhà một mình hoặc tham gia một dàn hợp xướng.

Dẫu kết bạn theo cách nào, điều quan trọng là cần chú ý đến chất lượng. Chúng rất quan trọng và bạn không nên ưu tiên những mối quan hệ không làm bạn hạnh phúc. Kenny nói: “Thật không tốt nếu tình bạn hoặc sự gắn bó với một thành viên trong gia đình trở nên căng thẳng hoặc khó chịu”.

VietBF@ Sưu tập