Quư ông có thể làm chậm sự suy giảm testosterone và t́nh trạng suy sinh dục bằng một số hợp chất tự nhiên có trong thức ăn, đồ uống.
Nhóm tác giả đến từ Đại học Moncton (Canada) cho biết những "thần dược" cho quư ông chính là các hợp chất chống oxy hóa nhóm polyphenol, mà chúng ta vẫn nạp vào cơ thể hàng ngày thông qua món ăn.
Theo bài công bố trên tạp chí khoa học Nutrients, sản xuất testosterone giảm khoảng 1% mỗi năm bắt đầu từ độ tuổi 30.
Testosterone là hormone thuộc nhóm androgen chính ở nam giới, được sản xuất chủ yếu ở tinh hoàn, chịu trách nhiệm cho hầu hết các đặc điểm nam tính và chức năng sinh sản nam giới.
![](https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attachmentid=2389139&stc=1&d=1718869762)
Ăn, uống những món giàu polyphenol giúp quư ông bảo vệ chức năng sinh sản, t́nh dục - Ảnh AI: Anh Thư
Suy giảm nhanh testosterone dẫn đến chứng suy sinh dục khởi phát muộn, đặc trưng bởi giảm ham muốn t́nh dục, rối loạn cương dương, giảm khối lượng cơ và mật độ xương, mệt mỏi, suy giảm nhận thức...
Một số người có thể bị suy giảm nhanh hơn những người khác, dẫn đến suy giảm chất lượng sống nghiêm trọng dù mới chỉ bước vào tuổi trung niên.
V́ vậy, các nỗ lực nhằm duy tŕ nồng độ hormone nam tính này c̣n giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể cho quư ông.
Trong nghiên cứu mới, các nhà khoa học đă chỉ ra cụ thể một số nhóm nhỏ trong nhóm chất chống oxy hóa polyphenol có thể tác động đến các yếu tố khác nhau trong quá tŕnh sản xuất testosterone, từ đó khiến t́nh trạng suy giảm này chậm lại rất nhiều.
Đầu tiên là nhóm flavonoid, một loại polyphenol có nhiều trong các loại trái cây (quả mọng, táo, trái cây có múi), rau màu xanh lá đậm, hành tây, ớt chuông, đậu và hạt...
Trong đó, các flavonoid như luteolin và apigenin, được t́m thấy trong cần tây, húng tây và rau mùi tây, có thể giúp điều chỉnh một gien quan trọng trong quá tŕnh sản xuất hormone.
Ngoài ra, các flavonoid khác là quercetin và myricetin, được t́m thấy trong quả mọng, táo và trà, giúp tăng cường quá tŕnh tạo testosterone và chức năng tinh hoàn.
C̣n naringenin, có nhiều trong bưởi, có thể làm tăng nồng độ testosterone trong huyết thanh và ngăn ngừa sự suy giảm testosterone do các chất gây rối loạn nội tiết gây ra.
Nhóm polyphenol đáng chú ư thứ hai là catechin, có trong táo, rượu vang đỏ và trà, có thể làm tăng nồng độ testosterone trong huyết tương.
Anthocyanidin và resveratrol trong quả mọng và nho cũng giúp cải thiện sự sản xuất hormone nam, trong đó resveratrol c̣n cải thiện chức năng sinh tinh.
Nh́n chung, nhóm nghiên cứu khuyến nghị quư ông nên tăng cường tiêu thụ trái cây và rau quả, cũng như uống trà. Điều này sẽ giúp quá tr
VietBF@ Sưu tập