Sức khỏe t́nh dục là một phần quan trọng trong sức khỏe tổng thể. Căng thẳng măn tính, chế độ ăn uống kém, thiếu tập thể dục và các yếu tố lối sống khác có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe t́nh dục.
Theo CNN, dưới đây là những yếu tố ảnh hưởng tới đời sống t́nh dục của nam giới, và cách điều trị, sống khoẻ mỗi ngày.
![](https://vietbf.com/forum/attachment.php?attachmentid=2387380&stc=1&d=1718489699)
Các nghiên cứu cho thấy những người đàn ông tập thể dục thường xuyên, chức năng cương dương được cải thiện đáng kể so với những người không hoạt động thể dục. Ảnh: Cavan Images/Cavan Images RF/Getty Images/File
1.Căng thẳng măn tính
Cho dù là do vấn đề cá nhân hay rắc rối trong công việc, căng thẳng măn tính là nguyên nhân chính làm giảm ham muốn t́nh dục và rối loạn cương dương. Khi bị căng thẳng, cơ thể sản sinh ra lượng cortisol tăng cao, một loại hormone có thể cản trở việc sản xuất testosterone.
Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng những người đàn ông có vấn đề về cảm xúc hoặc căng thẳng có nhiều khả năng bị rối loạn chức năng t́nh dục dưới dạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương hoặc ham muốn t́nh dục thấp.
Cách điều trị: Kết hợp các hoạt động giảm căng thẳng vào thói quen hàng ngày như: tập thể dục thường xuyên, thiền, ngủ đủ giấc và tập trung vào sở thích.
2.Thói quen ăn uống
Thói quen ăn uống không lành mạnh dẫn đến béo ph́, tiểu đường và các vấn đề về tim mạch, tất cả đều có thể ảnh hưởng xấu đến chức năng t́nh dục. Nghiên cứu chỉ ra rằng nam giới có chu vi ṿng eo trên 100cm có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa cao hơn, liên quan đến rối loạn cương dương.
Cách điều trị: Áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng giàu trái cây, rau, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt … sẽ tạo ra sự khác biệt đáng kể. Hạn chế uống rượu và tránh thực phẩm chế biến sẵn giúp nâng cao hơn sức khỏe t́nh dục.
3.Thiếu luyện tập thể dục thể thao
Thiếu hoạt động thể chất gây hai cho sức khỏe tim mạch, khi tim mạch hoạt động tốt, duy tŕ chức năng t́nh dục tốt.
Cách điều trị: Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện lưu lượng máu, giúp duy tŕ sự cương dương Các nghiên cứu cho thấy những người đàn ông tập thể dục thường xuyên th́ chức năng cương dương được cải thiện đáng kể so với những người đàn ông không hoạt động.
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị nam giới ít nhất 150 phút hoạt động aerobic vừa phải hoặc 75 phút hoạt động mạnh mỗi tuần, cùng với các bài tập rèn luyện sức mạnh, để giữ cho cơ thể ở trạng thái tốt nhất.
4.Hút thuốc, yếu tố ảnh hưởng tới đời sống t́nh dục của nam giới, không thể sống khoẻ mỗi ngày.
Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn cương dương do tác động tiêu cực đến mạch máu và lưu lượng máu. Chất độc trong thuốc lá làm tổn thương niêm mạc mạch máu, làm giảm lưu lượng máu đến dương vật.
Nghiên cứu cho thấy những người đàn ông hút thuốc có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương cao gấp đôi so với những người không hút thuốc.
Cách điều trị: Bỏ hút thuốc có thể cải thiện đáng kể sức khỏe t́nh dục.
5.Rối loạn giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ, bao gồm ngưng thở khi ngủ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến nồng độ testosterone và dẫn đến rối loạn chức năng t́nh dục. Một nghiên cứu cho thấy những đàn ông mắc chứng ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng có mức testosterone thấp hơn đáng kể so với những người không mắc bệnh này.
Cách điều trị: Ưu tiên vệ sinh giấc ngủ tốt là điều cần thiết. Hăy tham khảo ư kiến bác sĩ để có sự can thiệp y tế.
6.Vấn đề sức khỏe tâm thần
Các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo âu có thể tác động sâu sắc đến ham muốn và hiệu suất t́nh dục. Khoảng 20% bệnh nhân lo âu và tới 40% nam giới bị trầm cảm cho biết họ gặp phải một số dạng rối loạn chức năng t́nh dục.
T́nh trạng sức khỏe tâm thần bị ảnh hưởng dẫn đến giảm ham muốn t́nh dục và khó đạt được hoặc duy tŕ sự cương cứng.
Cách điều trị: Trị liệu và dùng thuốc giúp cải thiện đáng kể sức khỏe tâm thần và chức năng t́nh dục.
7.Mất cân bằng nội tiết tố
Mất cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là nồng độ testosterone thấp, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe t́nh dục. Mức testosterone giảm một cách tự nhiên theo tuổi tác, nhưng các t́nh trạng như suy sinh dục có thể đẩy nhanh quá tŕnh này. Các nghiên cứu cho thấy khoảng 20% nam giới trên 60 tuổi có nồng độ testosterone thấp.
Cách điều trị: Khám sức khoẻ giúp theo dơi nồng độ hormone, thay đổi lối sống, và dùng thuốc.
8.Tác dụng phụ của một số loại thuốc
Một số loại thuốc, bao gồm cả thuốc điều trị tăng huyết áp và trầm cảm, có thể gây ra tác dụng phụ là rối loạn chức năng t́nh dục. Ví dụ, thuốc chẹn beta có thể làm giảm ham muốn t́nh dục và dẫn đến các vấn đề về cương dương.
Cách khắc phục: Tṛ chuyện với bác sĩ chuyên khoa để điều chỉnh liều lượng hoặc chuyển sang một loại thuốc khác ít ảnh hưởng hơn đến sức khỏe t́nh dục.
9.Bệnh măn tính
Các bệnh măn tính như tiểu đường, bệnh tim và bệnh thận ảnh hưởng đáng kể đến chức năng t́nh dục. Ví dụ, nam giới mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ bị rối loạn cương dương cao gấp ba lần so với nam giới không mắc bệnh tiểu đường.
Cách điều trị: Tṛ chuyện với bác sĩ và tuân theo các phương pháp điều trị, duy tŕ lối sống lành mạnh, theo dơi bản thân thường xuyên để kiểm soát t́nh trạng bệnh.
10.Vấn đề về mối quan hệ
Các vấn đề trong mối quan hệ có thể gây căng thẳng và giảm ham muốn t́nh dục. Sự gián đoạn trong giao tiếp, xung đột chưa được giải quyết và thiếu sự thân mật đều có thể góp phần gây ra rối loạn chức năng t́nh dục.
Cách khắc phục: Giao tiếp cởi mở với bạn đời/đối tác là ch́a khóa để giải quyết những vấn đề này.
VietBF@ sưu tập