Cách làm sạch phổi từ thói quen ăn uống

[sunshine1104]

Trà xanh có chứa chất oxy hóa giúp giảm viêm phổi, thực phẩm giàu vitamin, chất chống viêm hỗ trợ sửa chữa mô phổi tổn thương.

Phổi có thể bị tổn thương do hít phải hạt bụi siêu nhỏ, phấn hoa, hóa chất, khói thuốc lá trong thời gian dài. Làm sạch phổi góp phần loại bỏ cặn bã, chất ô nhiễm. Một số mẹo ăn uống dưới đây hỗ trợ thanh lọc cơ quan này.

Uống đủ nước

Uống đủ nước rất quan trọng với chức năng vận chuyển ôxy từ phổi đến phần còn lại của cơ thể. Mất nước dẫn đến giảm lượng máu, khiến máu đặc hơn. Tình trạng này làm suy giảm khả năng vận chuyển ôxy trong máu. Uống đủ nước giúp người bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) dễ dàng ho ra chất nhầy, giảm khó chịu và khó thở.

Uống trà xanh

Trà xanh chứa caffein, chất chống oxy hóa, các hợp chất như heaflavin, epigallocatechin-3-gallate (EGCG) góp phần chuyển hóa tế bào, giảm viêm phổi. Các hợp chất này hỗ trợ bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của việc hít phải khói độc hại. Người lớn có thể uống trà xanh mỗi ngày, khoảng 2-3 cốc nhỏ, không dùng vào buổi chiều tối vì dễ mất ngủ.

Bổ sung thực phẩm chống viêm

Viêm đường hô hấp có thể gây khó thở, khiến ngực có cảm giác nặng nề và tắc nghẽn. Ăn thực phẩm chống viêm góp phần cải thiện các triệu chứng này. Thực phẩm giúp chống viêm bao gồm nghệ, rau lá xanh, anh đào, việt quất, ô liu.

Nghệ chứa hợp chất curcumin tốt cho phổi, giải độc cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch. Thực phẩm này còn có tác dụng giảm viêm trong đường dẫn khí, góp phần khắc phục khó thở ở người bệnh phổi. Nghệ có thể ăn sống, pha bột với sữa hoặc thêm một chút vào hỗn hợp thảo dược để phòng ngừa bệnh tật.

Tỏi chứa những chất chống oxy hóa mạnh nhất trong số các gia vị thông thường. Tỏi chứa hợp chất allicin có hoạt tính kháng sinh mạnh, giảm các triệu chứng nhiễm trùng đường hô hấp làm tắc nghẽn phổi, gây khó thở. Loại gia vị này cũng giảm viêm, cải thiện bệnh hen suyễn và phòng ngừa ung thư phổi.

Tăng cường thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất

Ăn thực phẩm giàu vitamin D cũng cải thiện sức khỏe phổi. Các nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp vitamin D như cá hồi, cá mòi và trứng. Bên cạnh đó, ngũ cốc ăn sáng, các sản phẩm khác không chứa vitamin tự nhiên cũng có ích.

Vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể trước các bệnh nhiễm trùng do virus, vi khuẩn như viêm phổi và các bệnh về đường hô hấp khác. Bổ sung đủ vitamin này góp phần ngăn ngừa bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD).

Magiê có tác dụng thư giãn cơ trơn phế quản, cải thiện luồng khí cho người mắc bệnh về phổi. Các cơ co lại quá nhiều có thể thu hẹp đường thở. Trung bình người trưởng thành cần 350-400mg magie mỗi ngày.

Vitamin A góp phần ngăn ngừa nhiễm trùng phổi, tham gia vào quá trình sửa chữa tự nhiên của mô phổi. Omega-3 là chất béo chống viêm, đem đến nhiều lợi ích cho phổi. Chế độ ăn giàu dưỡng chất này giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn ở trẻ em và người lớn, đẩy lùi nguy cơ phát triển COPD.