10 đồ uống lành mạnh giúp cấp nước cho cơ thể trong mùa nóng

[Romano]

Uống nước lọc, nước dừa, nước dưa chuột bạc hà... là một số đồ uống bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống mùa hè của mình để có sức khỏe tốt hơn.Giữ nước là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể cũng như làn da khỏe mạnh, sáng mịn, đặc biệt là trong những tháng hè khi tình trạng mất nước xảy ra phổ biến hơn do nhiệt độ tăng cao và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Dưới đây là 10 đồ uống tốt cho sức khỏe giúp cấp ẩm cho cơ thể và làn da trong mùa hè.

Nước
Nước là loại đồ uống cơ bản và hiệu quả nhất để hydrat hóa làn da của bạn. Hydrat hóa thích hợp giúp duy trì sự cân bằng độ ẩm của da, cải thiện độ đàn hồi và hỗ trợ sức khỏe làn da tổng thể.

Nước dừa
Nước dừa là đồ uống rất giàu chất điện giải tự nhiên, chẳng hạn như kali và magie, giúp bổ sung lượng nước trong cơ thể. Nó cũng chứa cytokinin, có đặc tính chống lão hóa và có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da.

Nước dưa chuột bạc hà
Dưa chuột có hàm lượng nước cao và chứa vitamin A và C, giúp hydrat hóa và nuôi dưỡng cơ thể cũng như làn da. Bạc hà thêm hương vị tươi mát có thể làm dịu kích ứng và viêm.

Trà xanh
Trà xanh là đồ uống chứa nhiều chất chống oxy hóa gọi là catechin, có tác dụng chống viêm và chống lão hóa trên da. Nó cũng chứa polyphenol giúp cải thiện độ ẩm cho da và bảo vệ chống lại tác hại của tia cực tím.

Nước ép nha đam
Nha đam là đồ uống được biết đến với đặc tính làm dịu và dưỡng ẩm, rất có lợi cho da khô hoặc bị kích ứng. Đồ uống này chứa vitamin, khoáng chất và axit amin nuôi dưỡng cơ thể và làn da từ bên trong.

Nước ép dưa hấu
Dưa hấu chứa hơn 90% là nước, khiến nó trở thành loại đồ uống có khả năng dưỡng ẩm tuyệt vời. Nó cũng giàu vitamin A, B6 và C, cũng như các chất chống oxy hóa như lycopene, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và thúc đẩy làn da sáng khỏe.

Nước chanh
Nước chanh không chỉ có tác dụng giải khát mà còn có tác dụng kiềm hóa, giải độc cho cơ thể. Đồ uống này chứa vitamin C, giúp tăng cường sản xuất collagen và cải thiện kết cấu và độ ẩm của da.

Trà thảo dược
Các loại trà thảo dược như hoa cúc, dâm bụt là những lựa chọn không chứa caffeine và dưỡng ẩm mang lại nhiều lợi ích cho da. Hoa cúc có đặc tính chống viêm giàu chất chống oxy hóa và hoa dâm bụt giúp duy trì độ đàn hồi của da.

Sinh tố dâu
Các loại quả mọng như dâu tây, quả việt quất và quả mâm xôi là những loại trái cây dưỡng ẩm cũng rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin. Loại đồ uống này giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa và thúc đẩy sản xuất collagen.

Nước chanh bạc hà
Nước chanh tươi vắt với một chút bạc hà không chỉ có tác dụng làm mát, sảng khoái mà còn dưỡng ẩm cho da. Loại đồ uống này cung cấp vitamin C, trong khi bạc hà có đặc tính làm dịu và chống viêm.