Thời điểm tốt nhất để bạn đi bộ mỗi ngày

[goodidea]

Hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh lâu dài, nhiều người chọn đi bộ thể dục hằng ngày. Nhưng nên đi bộ buổi sáng hay buổi tối tốt hơn vẫn là câu hỏi còn nhiều tranh luận.

Đi bộ vào thời điểm nào là tốt nhất?

Tiến sĩ Karthiyayini Mahadevan, trưởng bộ phận sức khỏe và phúc lợi tại Viện Dưỡng lão Columbia Pacific (Ấn Độ), giải thích rằng đồng hồ cơ thể của chúng ta hoạt động theo nhịp sinh học, đòi hỏi nhiều sức mạnh cơ bắp hơn cho các hoạt động của cơ thể từ sau 14 giờ 30 phút.


Đi bộ luôn tốt cho sức khỏe
Shutterstock

Tiến sĩ Karthiyayini Mahadevan cho biết đến 17 giờ, chúng ta có hiệu suất tim mạch và sức mạnh cơ bắp tốt nhất.

Từ đó, tiến sĩ Karthiyayini cho rằng, sinh lý của chúng ta ủng hộ việc đi bộ vào buổi tối sẽ tốt hơn, theo tờ Indian Express.

Đi bộ vào lúc thuận tiện nhất

Tuy nhiên, chuyên gia Miten Kakaiya, huấn luyện viên thể hình, người sáng lập Trung tâm thể hình Miten Says Fitness (Ấn Độ), nhấn mạnh một điều quan trọng: Hãy đi bộ bất cứ khi nào mà bạn có thể. Chuyên gia Miten Kakaiya đề xuất nên xem việc đi bộ như hoạt động liên tục kéo dài suốt cả ngày. Cách này không chỉ giúp đốt cháy calo đều đặn mà còn giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

Chuyên gia Miten Kakaiya cho biết, bằng cách tăng số bước đi bộ hằng ngày, bạn giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, tăng cường sức khỏe toàn diện.

Chính vì vây, thời điểm tốt nhất để đi bộ hằng ngày tùy thuộc vào lịch trình và lối sống riêng của bạn. Tốt nhất nên chọn thời điểm mà bạn cảm thấy thuận tiện và thoải mái, để có thể đi bộ được đều đặn và thường xuyên nhất, theo Indian Express.

Người cao tuổi nên đi bộ lúc nào?

Tiến sĩ Karthiyayini lưu ý: Tuổi tác là một tiêu chí quan trọng, trong đó bệnh nền có thể là một trở ngại. Ví dụ, người có huyết áp tăng cao vào sáng sớm, không nên đi bộ quá sớm, đặc biệt nếu huyết áp chưa được điều hòa.

Cô Karthiyayini cho biết thêm, trong mùa đông, những người có huyết áp cao phải tránh đi bộ vào sáng sớm. Người cao tuổi chỉ nên ra ngoài khi thời tiết ấm hơn. Do đó, tốt nhất người lớn tuổi nên bắt đầu đi bộ buổi sáng sau 8 giờ để tận dụng ánh nắng buổi sáng và nên đi bộ buổi tối vào khoảng 16 giờ đến 16 giờ 30 phút để nhận được liều lượng vitamin D có lợi nhất, theo Indian Express.

VietBF@sưu tập