Bí mật sức khỏe: Tại sao có thời điểm bạn nên tránh uống nước cam?

[june04]

Nước cam là một thức uống giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc uống nước cam vào buổi tối có thể mang theo những hậu quả không mong muốn.


Tuyệt đối không nên uống nước cam vào buổi tối. Ảnh: Pinteres

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu vì sao không nên uống nước cam vào buổi tối và cách sử dụng nước cam đúng cách để tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe.

1. Gây ảnh hưởng đến giấc ngủ

Nghiên cứu chỉ ra rằng việc uống nước cam vào buổi tối có thể kích thích lợi tiểu, gây đi tiểu đêm và làm mất ngủ. Thời điểm trước khi đi ngủ là lúc cơ thể cần yên tĩnh để chuẩn bị cho giấc ngủ, và nước cam có thể tạo ra tác động ngược đối với quá trình này.

2. Ảnh hưởng đến men răng

trước khi đi ngủ, nếu uống nước cam, nước bọt không tiết nhiều như khi còn thức, nên không thể dung hòa hết được lượng axit trong cam. Điều này có thể ảnh hưởng đến men răng và làm hỏng lớp bảo vệ của chúng.

3. Dư thừa năng lượng và tăng cân

Buổi tối là thời điểm cơ thể thường nghỉ ngơi và không tốn nhiều năng lượng. Uống nước cam vào thời điểm này có thể dẫn đến dư thừa năng lượng và tích tụ nước, chất béo ở bụng. Điều này có thể dẫn đến tình trạng tăng cân do dư thừa dinh dưỡng.

4. Tác động xấu đến sức khỏe thận

Nước cam có chứa nhiều khoáng chất, và việc tiêu thụ nhiều trong buổi tối có thể tăng khả năng hình thành sỏi thận. Đối với những người có vấn đề về thận, việc này càng cần được cân nhắc.

Cách sử dụng nước cam đúng cách

Uống nước cam vào buổi sáng: thời điểm này giúp cơ thể nạp đầy năng lượng cho một ngày hoạt động năng suất.

Uống sau khi ăn 1-2 giờ: đảm bảo rằng bạn đã cho cơ thể đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn trước khi uống nước cam.

Uống nước cam ngay sau khi vắt để tận dụng toàn bộ giá trị dinh dưỡng của nước cam.

Mặc dù nước cam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc sử dụng đúng cách là quan trọng. Tránh uống nước cam vào buổi tối và tuân thủ các hướng dẫn sử dụng đúng cách để đảm bảo rằng bạn hưởng lợi tối đa từ thức uống này mà không gặp phải những tác động ngược.