9 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu ngủ

[Romano]

Tăng cân, mệt mỏi dai dẳng, khó tập trung, tâm trạng thất thường, tầm nhìn mờ,... có thể là những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu ngủ.Theo The Times of India, giấc ngủ là một trong những loại thuốc tự nhiên được đánh giá thấp nhất đối với cơ thể con người. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang không ngủ đủ giấc.

Mệt mỏi dai dẳng
Cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày, ngay cả sau khi đã ngủ đủ giấc, là dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu ngủ.

Khó tập trung
Những người thiếu ngủ thường gặp khó khăn với khả năng tập trung, trí nhớ và chức năng nhận thức tổng thể, khiến những công việc đòi hỏi sự tập trung trở nên khó khăn.

Tâm trạng thất thường
Khó chịu, ủ rũ và phản ứng cảm xúc tăng cao có thể là dấu hiệu của việc thiếu ngủ vì các trung tâm điều tiết cảm xúc bị ảnh hưởng.

Tăng sự thèm ăn
Thiếu ngủ có thể phá vỡ hormone gây đói, làm tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao và đường.

Hệ miễn dịch suy yếu
Thiếu ngủ mãn tính có thể làm tổn hại hệ thống miễn dịch, khiến con người dễ mắc bệnh và nhiễm trùng hơn.

Tầm nhìn mờ
Mắt căng, khô hoặc mờ là dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu ngủ vì mắt có thể không được nghỉ ngơi đầy đủ.

Tăng cân
Những thay đổi trong quá trình trao đổi chất do thiếu ngủ có thể góp phần làm tăng cân theo thời gian vì cơ thể có thể tích trữ nhiều chất béo hơn.

Các vấn đề về da
Do khả năng phục hồi và tái tạo da bị suy giảm, những người thiếu ngủ có thể gặp các vấn đề về da như mụn trứng cá, quầng thâm và làn da xỉn màu nói chung.

Mức độ căng thẳng gia tăng
Giấc ngủ rất quan trọng để kiểm soát căng thẳng và thiếu ngủ có thể làm tăng nồng độ cortisol, góp phần làm tăng căng thẳng và lo lắng.