Xương thay đổi ra sao khi tập nâng tạ?

[goodidea]

Sức khỏe xương là một trong những khía cạnh rất quan trọng của sức khỏe tổng thể, đặc biệt là với người lớn tuổi. Xương đóng vai trò như một bộ khung chống đỡ cho cơ thể và bảo vệ các cơ quan nội tạng quan trọng.

Duy trì sức mạnh và mật độ xương là điều cần thiết để ngăn ngừa gãy xương và các vấn đề sức khỏe liên quan khác.


Nâng tạ giúp cải thiện mật độ xương và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương
SHUTTERSTOCK

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện nâng tạ đóng một vai trò quan trọng trong nỗ lực làm chậm tình trạng mất xương, thậm chí còn giúp xương chắc khỏe hơn. Nhờ đó, nâng tạ trở thành loại bài tập rất cần thiết cho những người muốn cải thiện sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xương.

Một trong những vấn đề phổ biến nhất liên quan đến xương là loãng xương. Đây là tình trạng đặc trưng bởi mật độ xương thấp và tăng nguy cơ gãy xương. Nâng tạ là một cách hiệu quả để tăng mật độ xương.

Các bài tập nâng tạ từ nâng tạ đòn, squats, deadlifts đến tập trên máy đều sẽ tạo kích thích lên mô xương. Xương nhờ được kích thích sẽ phản ứng bằng cách tăng mật độ xương, từ đó trở nên chắc khỏe hơn.

VietBF@sưu tập