Thói quen uống nước sau đây không ngờ có thể gây hại cho sức khỏe

[sunshine1104]

Uống không đủ nước có thể gây ra những tác hại cho cơ thể. Nhưng bạn có biết uống nước không đúng cách cũng gây hại không kém. Đôi khi, còn có thể gây tác động không mong muốn lên cơ thể, cụ thể là khiến bạn bị ợ nóng, theo trang tin sức khỏe Foodguides.

Vậy tại sao uống nước có thể dẫn đến chứng ợ nóng. Hãy cùng tìm hiểu xem khoa học nói gì về mối liên hệ giữa uống nước và chứng trào ngược dạ dày thực quản.

Khi ăn, axit clohydric sẽ được giải phóng vào dạ dày để giúp phân hủy thức ăn. Điều này tạo ra chất lỏng có tính axit đôi khi có thể trào ngược vào thực quản và gây ợ nóng. Quá trình tiêu hóa thức ăn có thể lâu hơn, tùy vào thành phần của thức ăn và các yếu tố khác. Tuy nhiên, nước uống vào thường được hấp thụ nhanh chóng vì cơ thể không cần phải làm gì nhiều để hấp thụ nước.

Tuy nhiên, khi thức ăn cũng có mặt hoặc được tiêu thụ cùng với nước, như khi uống nước trong bữa ăn có thể gây ra các vấn đề về dạ dày, theo tờ Times Now News.

Đối với hầu hết mọi người, uống nước không gây ợ nóng. Thậm chí để giảm các triệu chứng trào ngược axit, người ta còn uống nước thay cho trà, cà phê hoặc soda.

Vậy tại sao lại xảy ra trường hợp ợ chua sau khi uống nước? Hóa ra nó có thể liên quan đến thói quen uống nước.

Thói quen uống nước có thể gây chướng bụng
Có thể bạn đã biết rằng ăn nhiều bữa, đặc biệt là vào ban đêm, có thể gây ra các triệu chứng trào ngược. Ăn quá no sẽ dẫn đến căng tức dạ dày và cảm giác đầy hơi. Nhưng bạn có biết uống nhiều nước cũng gây căng tức dạ dày tương tự.

Nghiên cứu cho thấy dạ dày căng tức làm tăng sự tiếp xúc của cơ vòng thực quản dưới với các chất có tính axit trong dạ dày, thậm chí còn đẩy dịch dạ dày chứa axit trào ngược lên thực quản, theo Foodguides.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên bị ợ chua, đầy hơi và trào ngược axit không thể uống nhiều nước như những người không mắc các vấn đề này.

Cách uống nước để tránh ợ nóng
Các bác sĩ cho biết những người bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản hoặc trào ngược axit có thể làm theo những lời khuyên sau:

Chia lượng nước uống trong ngày. Nhiều người có thói quen tập trung uống nhiều nước vào buổi sáng và sau đó là vào buổi tối. Hãy tránh việc này và hãy uống rải đều trong ngày.

Nhấp từng ngụm nước thay vì ực một hơi. Uống từng ngụm nước thường xuyên thay vì uống cả chai hoặc ly lớn cùng một lúc sẽ giúp bạn bổ sung nước mà không gây khó chịu cho dạ dày.

Tránh tiêu thụ nhiều chất lỏng trong bữa ăn và uống nước cách xa bữa ăn. Giảm thiểu đồ uống trong bữa ăn có thể giúp ngăn chúng chiếm quá nhiều thể tích trong dạ dày, theo Times Now News.