Không chỉ tập thể dục, người từ 70 tuổi trở lên nên "tuân thủ" 5 điều để tăng tuổi thọ, sống vui khỏe

[therealrtz]

Ở ngưỡng tuổi xế chiều, chúng ta nên học cách hài lòng với cuộc sống và làm đủ 5 điều dưới đây để luôn cảm thấy khỏe mạnh, bình an.



Đối với mỗi chúng ta, ở từng giai đoạn cuộc đời lại có những mục tiêu riêng. Khi còn trẻ, chúng ta phấn đấu để đạt được sự nghiệp vững chãi, tài chính ổn định. Khi có tuổi, chúng ta mong muốn có 1 cuộc sống êm đềm bên gia đình, bên con cái. Khi về già, ta lại mong có 1 sức khỏe tốt, 1 tinh thần minh mẫn để tận hưởng cuộc sống bình yên.

Tuy nhiên, không phải ai cũng cảm thấy bình yên, sống khỏe mạnh khi về già. Nhiều người tự đẩy mình vào cuộc sống vất vả và bất ổn vì không thể tuân thủ những điều dưới đây.

1. Cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi

Có nhiều người vẫn làm 1 vài việc vặt trong giai đoạn tuổi 70. Nhưng chúng ta cần lưu ý rằng chỉ làm việc lúc cơ thể thực sự khỏe mạnh, không có biểu hiện bất thường. Nếu như 1 người làm việc quá sức ở độ tuổi xế chiều, sức khỏe và tuổi thọ của họ sẽ không được đảm bảo.

Ở tuổi này, có sức khỏe mới là tài sản lớn nhất của con người. Bởi vậy, dù làm việc gì chúng ta cũng cần đảm bảo thời gian nghỉ ngơi, chăm sóc sức khỏe thật kỹ lưỡng.

2. Chú ý đến chế độ dinh dưỡng

Ăn uống là việc quan trọng không kém đối với mỗi người để duy trì thể trạng tốt. Khi chúng ta đảm bảo được chế độ dinh dưỡng hợp lý, cơ thể sẽ có hệ miễn dịch tốt hơn, giảm bớt nguy cơ đau ốm.

Người có tuổi không nên ăn quá no vào buổi tối để tránh cảm giác khó chịu khi đi ngủ. Tăng cường ăn rau xanh cũng là điều cần thiết mỗi người nên làm.

Nhiều người cao tuổi còn có thói quen sử dụng chất kích thích hằng ngày. Đây là yếu tố phá hủy sức khỏe của họ nhanh chóng. Vì vậy, ngoài chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất, người lớn tuổi nên từ bỏ những thói quen xấu có hại cho sức khỏe.

3. Từ bỏ những vật chất tầm thường

Khi chúng ta ở tuổi 20, 30, ta cần chinh phục những mục tiêu về công việc, kiếm nhiều tiền để lo cho cuộc sống của bản thân, gia đình. Thế nhưng khi đã ở ngưỡng tuổi 70, chúng ta cần thời gian để nghỉ ngơi. Lúc này, mỗi người nên từ bỏ ham muốn về vật chất tầm thường, thay vì thế hãy xây dựng những mối quan hệ tốt đẹp, dành thời gian ở cạnh người thân.

Nhiều người nghỉ hưu rồi vẫn nuối tiếc những điều chưa làm được trong quá khứ. Điều này khiến họ cảm thấy hối hận, buồn rầu. Tuy nhiên, ở tuổi này sức khỏe của con người trở nên suy yếu, độ nhanh nhạy cũng giảm đi nên không cần thiết phải tham lam.

4. Không quên suy nghĩ tích cực

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng của việc suy nghĩ tích cực đối với sức khỏe con người. Khi sống tích cực, chúng ta sẽ cảm thấy cuộc sống có vô vàn điều tốt đẹp, mình may mắn vì sở hữu nhiều "tài sản" quý giá. Đây là nguồn năng lượng tuyệt vời giúp chúng ta khỏe mạnh, có thể sống thọ hơn.

Mỗi người nên học cách sống tích cực, lạc quan dù có trong hoàn cảnh nào đi nữa. Thay vì nhìn vào thứ mình không có hay đã mất đi, hãy trân trọng những gì mình đang nắm giữ.

5. Tham gia hoạt động cộng đồng

Khi con người ở tuổi ngoài 70, họ không nên sống khép mình 1 cách nhàm chán. Việc tham gia các hoạt động cộng đồng, mở rộng mối quan hệ sẽ giúp họ vui vẻ và tích cực hơn. Sinh hoạt câu lạc bộ người cao tuổi là một trong những hoạt động mà bạn nên tham gia. Tại đây, vòng tròn mối quan hệ của bạn sẽ được cải thiện, bạn sẽ minh mẫn, vui vẻ và phấn chấn hơn. Điều này tác động tích cực tới sức khỏe, tuổi thọ của bạn.

VietBF@sưu tập