3 thói quen tưởng vô hại nhưng âm thầm 'tự đầu độc' xương khớp - bỏ càng sớm càng tốt

[sunshine1104]

Nhiều người phải sửng sốt khi biết những thói quen vẫn làm hàng ngày - tưởng chừng vô hại hóa ra lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến xương khớp. Thói quen cuối cùng ai cũng từng phạm 1 lần trong đời!

1. Bẻ tay, vặn lưng, cổ quá mức

Việc bẻ khớp ngón tay, vặn lưng, vặn cổ, các khớp hoạt động nhanh đột ngột và quá tầm vận động, dẫn đến việc phá hủy các cấu trúc sụn khớp và dây chằng xung quanh khớp nên rất có hại cho khớp.Đây chính là nguyên nhân khiến các khớp ngày càng to lên. Đồng thời, cũng có thể gây ra nhưng tổn thương như: bong gân, giãn dây chằng, trật khớp, làm sụn khớp nhanh bào mòn và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Nếu không bỏ thói quen này, khớp sẽ bị thoái hóa, biến dạng khớp, to khớp ở vùng các ngón tay hay rách dây chằng, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, cột sống thắt lưng, thoát vị nhân đĩa đệm gây chèn ép rễ thần kinh...

2. Các thói quen xấu ảnh hưởng đến cột sống

- Ngồi không đúng tư thế

- Đứng, ngồi lâu một tư thế.

- Mang balo nặng, mang túi nặng một bên.

- Mang vật nặng xoay đột ngột.

Ngồi làm việc hay đứng quá lâu tại một vị trí khiến tuần hoàn máu ở chân sẽ giảm, cơ mông, hông ngày càng trở nên kém linh hoạt, xương dần mỏng đi, giòn và dễ gãy hơn. Các khớp xương bàn tay, cổ tay và cánh tay luôn luôn phải hoạt động mạnh, xách đồ nặng sẽ khiến cho các dây chằng và cơ phải chịu sức ép khi hoạt động liên tục.

3. Ngồi xổm

Mỗi hoạt động tác động một lực nhất định lên khớp gối, trong đó ngồi xổm là tư thế gây áp lực lớn nhất. Khi đi bộ trên mặt đất bằng phẳng, trọng lực đè lên đầu gối tương đương 1,5 lần trọng lượng cơ thể. Nếu ngồi xổm, áp lực tác động lên khớp gối gấp 4-5 lần trọng lượng cơ thể. Do vậy nên hạn chế tối đa các tư thế ngồi xổm để buộc dây giày, nhặt đồ vật đánh rơi hoặc lau dọn nhà cửa.

“Thủ phạm giấu mặt” gây ra tình trạng đau lưng, mỏi gối, tê bì chân tay, đau nhức xương khớp

Nếu như vẫn tiếp tục duy trì những thói quen trên với tần suất cao, hậu quả đầu tiên là mà chúng ta sẽ phải gánh chịu đau đớn, nhức mỏi ở nhiều vị trí (lưng, gối, chân tay…), đồng thời cũng khiến cho nguy cơ các vấn đề về xương khớp tăng cao.

Ngoài ra, các chuyên gia xương khớp cũng cảnh báo, tình trạng đau lưng, mỏi gối, đau nhức xương khớp, tê bì chân tay khi hoạt động nhiều hoặc thay đổi thời tiết… là “lời cảnh báo” sớm của cơ thể khi bị viêm khớp, thoái hóa khớp.