Đi bộ nhanh có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

[june04]

Các nhà nghiên cứu nhận thấy những người thường xuyên đi bộ với vận tốc hơn ba km một giờ ít có khả năng mắc bệnh tiểu đường loại 2 và đi với vận tốc hơn 6 km/giờ giảm 39% nguy cơ.

Theo Liên đoàn Đái tháo đường Quốc tế, trên thế giới có khoảng 537 triệu người mắc bệnh tiểu đường. Vào tháng 6, các học giả đăng trên tạp chí The Lancet Diabetes and Endocrinology tuyên bố các ca bệnh có thể lên tới 1,3 tỷ vào năm 2050.

Trước số liệu này, các nhà nghiên cứu từ Imperial College London, Đại học Khoa học Y tế ở Iran và Đại học Oslo New University College ở Na Uy đã tìm hiểu xem liệu có tốc độ tối ưu để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hay không. Nhóm đã xem xét, tổng hợp 10 nghiên cứu được công bố từ năm 1999 đến năm 2022, bao gồm thời gian theo dõi từ 3 đến 11 năm, tổng cộng có khoảng 508.121 bệnh nhân trưởng thành từ khắp Anh, Nhật Bản và Mỹ. Nghiên cứu được công bố hôm qua trên Tạp chí Y học Thể thao Anh.

Nhóm nghiên cứu nhận thấy những người đi bộ với tốc độ từ 3 km đến 5 km mỗi giờ giúp giảm 15% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 khi so sánh với việc đi bộ dưới 3 km một giờ. Rủi ro giảm hơn nữa khi đi bộ nhanh hơn, với vận tốc từ 5 km đến 6 km một giờ thì nguy cơ bị tiểu đường thấp hơn 24%, trong khi tốc độ hơn 6 km/h có nguy cơ mắc bệnh này thấp hơn 39%.

Nhóm nghiên cứu cũng khẳng định những người đi bộ nhanh hơn có nhiều khả năng sẽ khỏe mạnh, có khối lượng cơ bắp lớn hơn và sức khỏe tổng thể tốt hơn.

Tiến sĩ Carmen Cuthbertson, trợ lý giáo sư về giáo dục và nâng cao sức khỏe tại Đại học East Carolina, Mỹ, cho biết nghiên cứu này cũng khẳng định ý tưởng "cường độ tập luyện rất quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường".

"Tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào đều có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe, nhưng có vẻ như để phòng ngừa bệnh tiểu đường, điều quan trọng là phải tham gia vào một số hoạt động cường độ cao hơn, chẳng hạn như đi bộ nhanh, để đạt được lợi ích lớn nhất", Cuthbertson nói.

Tuy nhiên, Neil Gibson, cố vấn cấp cao về hoạt động thể chất tại Hiệp hội bệnh tiểu đường Vương quốc Anh, cho rằng nghiên cứu nêu bật những gì chúng ta đã biết, rằng hoạt động thể chất, bao gồm đi bộ nhanh, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và tăng cường độ hoạt động, chẳng hạn như đi bộ nhanh hơn, mang lại lợi ích sức khỏe tổng thể lớn hơn.

"Chúng tôi hoan nghênh nghiên cứu sâu hơn để xác nhận xem liệu tăng tốc độ có làm tăng tác động tích cực của đi bộ trong việc giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 hay không và ở mức độ nào", Gibson nói.

"Đi bộ là một hoạt động đơn giản, miễn phí và dành cho hầu hết mọi người. Nó có thể được kết hợp vào các hoạt động thường ngày như đi làm, mua sắm và thăm bạn bè. Mặc dù việc tiến tới tốc độ nhanh hơn thường được khuyến khích để tăng cường sức khỏe, điều quan trọng là mọi người phải đi bộ với tốc độ mà họ có thể quản lý và phù hợp với mình", ông cho biết thêm.