Đàn ông sau 50 tuổi vẫn có 3 sở thích này là người khỏe mạnh, phong độ

[goodidea]

Một người từ 50 tuổi trở ra vẫn làm những điều này thường xuyên sẽ khỏe mạnh, trường thọ. Bạn xem mình có mấy?

Yêu thể thao

Khi lớn tuổi, cơ thể bắt đầu yếu đi, việc tập thể dục, thể thao cũng sẽ gặp nhiều khó khăn hơn bởi chúng ta không thể thực hiện những bài tập có tần suất nhiều và nặng như lúc còn trẻ. Do đó, nếu sau 50 mà bạn vẫn giữ được thói quen này thường xuyên chứng tỏ cơ thể bạn vẫn rất tốt.

Tập thể dục, thể thao thường xuyên không những tốt cho cơ bắp mà còn tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Không những thế, nó còn có thể duy trì vóc dáng thanh xuân, sự dẻo dai của cơ thể cũng như cải thiện được sức khỏe. Tập thể dục hợp lý có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện chức năng trao đổi chất và sự nhanh nhẹn của con người ... Điều này giúp ích rất nhiều cho chức năng tiêu hóa và chức năng trao đổi chất của cơ thể, góp phần trì hoãn sự lão hóa từ bên trong.



Sống vui vẻ, tích cực

Nội tiết tố nam cũng ảnh hưởng nhiều tới tâm trạng và cảm xúc của phái mạnh. Người có nội tiết tố cân bằng thường thể hiện sự nhiệt tình với cuộc sống, biết cách chăm sóc bản thân đúng cách.

Bản thân việc thường xuyên tham gia các hoạt động xã hội cũng sẽ giúp cuộc sống tích cực và ấm áp hơn. Điều này rất có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Vì vậy, một cơ thể khỏe mạnh kết hợp với sự say mê yêu đời, thái độ sống tích cực giúp mọi người gia tăng sinh lực từ trong ra ngoài.

Thường xuyên ăn đủ lượng protein, chất béo và carbohydrates

Tuổi thọ con người cũng bị rút ngắn vì những thói quen ăn uống không tốt. Vì vậy, tập xây dựng thói quen ăn uống điều độ, ăn đủ 3 bữa trong ngày, chế độ dinh dưỡng cân đối là cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh.

Hơn nữa, chế độ ăn uống cũng có tác động lớn đến testosterone cũng như các hormone khác. Do đó, bạn phải chú ý đến lượng calo bổ sung hàng ngày và có chiến lược ăn uống đều đặn, khẩu phần dinh dưỡng cân bằng. Cần đảm bảo 3 yếu tố:

Đủ carb (carbohydrates) giúp tối ưu hóa mức testosterone đạt được trong quá trình rèn luyện cơ thể. Đủ protein để duy trì nguồn nguyên liệu nuôi dưỡng cơ thể và hỗ trợ giảm béo. Bổ sung thêm các loại chất béo tốt rất có lợi cho testosterone và sức khỏe như dầu cá, dầu thực vật, vừng, hạt chia, hạt lanh,....

VietBF@sưu tập