Những loại nước nên uống sau khi ngủ dậy

[june04]

Nước chanh ấm, nước lọc, nước mật ong, nước nghệ ấm, trà xanh, trà gừng là những loại nước nên uống ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng. Hãy cùng tìm hiểu về công dụng của những loại nước này.

Chanh ấm

Trong chanh rất giàu vitamin C và axit citric có tác dụng ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Không những thế, trong chanh có chứa D-limonene - chất chống oxy hóa có tác dụng kích hoạt các enzyme trong gan. Từ đó thúc đẩy quá trình hoạt động của gan, giúp gan đào thải độc tố gây hại ra khỏi cơ thể.


Axit citric trong chanh còn giúp chống lại vi khuẩn đường ruột. Đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Vì lẽ đó, chanh được xem là nước uống thải độc cơ thể rất tốt. Bạn có thể pha 1 ly nước chanh với nước ấm và uống vào mỗi sáng sớm để cảm nhận rõ tác dụng của chanh mang lại.

Nước lọc

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia của trường Đại học Yale (Mỹ), duy trì việc uống 300ml nước lọc ấm ngay khi vừa thức dậy hoặc trước bữa ăn sáng 30 phút sẽ giúp đánh thức các tế bào trong cơ thể. Bên cạnh đó, dạ dày cũng được làm sạch giúp cho tiêu hóa tốt hơn, cũng như hấp thụ các chất dinh dưỡng nhanh chóng.


Để tăng tính hiệu quả, hãy uống nước ấm có chứa khoáng chất và canxi. Một lưu ý là khi nước ấm vào buổi sáng nên uống thành từng ngụm nhỏ, uống từ từ, không nên uống quá nhanh và nhiều một lúc vì sẽ bị phản tác dụng.

Nước mật ong

Buổi sáng là thời điểm tốt để cơ thể đào thải độc tố sau một đêm ngủ dậy, vì vậy hãy pha một cốc nước mật ong ấm nóng để làm sạch dạ dày, chất thải theo đó được loại bỏ nhanh hơn.

Bên cạnh đó, nước mật ong cũng giúp tạo ra các hồng cầu mới nhằm phục hồi, kháng khuẩn và thúc đẩy quá trình tái tạo collagen để nhờ đó tóc da luôn sáng bóng, khỏe mạnh.

Đặc biệt, nếu bạn muốn tăng cường hương vị đồ uống, đánh thức năng lượng ngày mới, có thể cho thêm vài lát chanh tươi. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, đối với người có vấn đề về dạ dày không nên cho thêm chanh vào đồ uống này. Uống nước mật ong ấm thôi cũng đã rất tốt cho sức khỏe rồi bạn nhé.

Trà gừng

Trà gừng chứa vitamin C, magie, sắt, có đặc tính chống viêm, giúp cơ thể tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm stress và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Trà gừng được biết đến như một loại nước uống thải độc cơ thể mà nhiều người lựa chọn để sử dụng vào mỗi sáng.


Công dụng khác của trà gừng là giúp giảm đau đầu, chống viêm, giảm ho, thông mũi, giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. Đặc biệt, gừng còn có tính kháng khuẩn cao, giúp điều trị virus cảm cúm và cảm lạnh thông thường.

Trà xanh

Nhấm nháp trà xanh vào buổi sáng sớm có thể tăng cường sự trao đổi chất, giúp kích hoạt cơ thể đốt cháy chất béo. Ngoài ra, trà xanh còn cung cấp cho bạn một liều lượng chất chống oxy hóa lành mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch và tiếp thêm sinh lực cho cơ thể.


Bạn có thể thêm chanh hoặc mật ong vào cốc nước trà xanh để vừa tăng hương vị lại rất bổ dưỡng.

Nước ấm pha nghệ

Trong tinh chất củ nghệ vàng có chứa chất chống oxy hóa và chất chống ung thư. Chúng hoạt động tốt nhất vào buổi sáng khi bụng đang trống rỗng. Nó cũng giúp giảm viêm, giảm cholesterol trong cơ thể. Bạn có thể uống một ly nước nghệ ấm sau khi thức dậy buổi sáng để cơ thể đào thải độc tố tốt nhất.


Để thức uống có hương vị ngon hơn, bạn có thể thêm một vài muỗng mật ong. Bạn nên uống trước bữa ăn 15 phút hoặc sau bữa ăn 60 phút. Thời điểm tốt nhất là uống vào lúc thức dậy, trước giờ ăn sáng. Mỗi ngày nên uống từ 1 - 2 ly gồm: 1/2 muỗng cà phê tinh nghệ và 500ml nước ấm. Không nên uống quá nhiều bởi dễ gây buồn nôn, tiêu chảy, thiếu sắt.

Những loại thức uống bạn nên tránh vào buổi sáng

Một số loại nước không nên uống vào buổi sáng sớm sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe mà bạn nên tránh như:

- Soda hoặc các loại thức uống nhiều đường tinh luyện.

- Đồ uống tăng lực.

- Rượu.

Những đồ uống này có thể khiến tình trạng mất nước trầm trọng hơn hoặc gây ra nhiều vấn đề đối với sức khỏe.