Phòng chống đột quỵ ngay tại nhà bằng những cách giản đơn

[sunshine1104]

Những cách đơn giản để phòng chống đột quỵ ngay tại nhà. Đột quỵ (tai biến mạch máu não) đang là một trong 10 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Việt Nam. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu 7 cách đơn giản để phòng chống đột quỵ ngay tại nhà, giúp bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Đột quỵ là căn bệnh nguy hiểm, phát triển nhanh chóng và có nguy cơ tử vong cao nếu không được cấp cứu kịp thời. Bệnh này xảy ra khi lưu lượng máu và oxy không đủ lưu thông đến não, gây tổn thương nghiêm trọng và có thể dẫn đến chết não.

Áp lực máu cao là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ. Huyết áp tăng cao tác động lên tim và động mạch, dẫn đến xơ vữa động mạch. Việc này tạo điều kiện cho cục máu đông hình thành, gây tắc nghẽn mạch máu và giảm lượng máu đến não, gây đột quỵ.

Người mắc bệnh tim, đái tháo đường, mỡ máu, béo phì... cũng có nguy cơ cao hơn bình thường. Tuổi tác, tiền sử gia đình và lối sống không lành mạnh cũng là nguyên nhân gây bệnh. Đáng lo ngại hơn, đột quỵ ngày càng xuất hiện ở người trẻ, thậm chí từ 20 - 30 tuổi. Mỗi năm, Việt Nam ghi nhận hơn 200.000 trường hợp đột quỵ, trong đó 25% là người trẻ, trong độ tuổi 18 - 45. Việc cải thiện kiến thức phòng ngừa và tinh thần lạc quan là cần thiết để ngăn ngừa căn bệnh nguy hiểm này.

7 cách đơn giản phòng ngừa đột quỵ tại nhà

Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Xây dựng chế độ ăn uống khoa học với tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Hãy chia nhỏ bữa ăn và kiểm soát lượng calo để tránh thừa cân. Ăn rau củ quả giúp giãn mạch máu, ưu tiên các loại cá giúp loại bỏ xơ vữa động mạch, và thêm socola đen cùng hạt giúp cải thiện sức khỏe mạch máu.

Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục cải thiện tuần hoàn máu, giúp ngăn ngừa đột quỵ. Tùy theo thời gian cá nhân, tập thể dục ít nhất 5 lần/tuần, 30 phút/lần. Cho người cao tuổi, có thể chọn đi bộ, tập thiền/thở, dưỡng sinh. Người trẻ có thể chọn các môn thể thao như chạy, tập gym, nhảy dây, aerobics.

Giữ ấm cơ thể: Trong mùa lạnh, giữ ấm thân thể để ngăn ngừa đột quỵ. Uống nước ấm, không tắm muộn hoặc tắm nước lạnh.

Sống lạc quan: Tránh stress và căng thẳng dẫn đến thói quen xấu. Tư duy tích cực giúp duy trì lối sống lành mạnh, hạn chế tác nhân gây đột quỵ.

Điều trị các bệnh liên quan: Điều trị tốt bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, mỡ trong máu để ngăn ngừa đột quỵ.

Ngừng rượu bia, thuốc lá: Ngừng sử dụng các chất kích thích để giảm nguy cơ đột quỵ.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Đi khám thường xuyên để kiểm tra sức khỏe và phát hiện bệnh sớm.