Cách hạ nhiệt cơ thể tránh say nóng

[june04]

Sử dụng tinh dầu bạc hà, hạn chế ăn đường và chất béo, uống trà, tắm nước nóng trước khi đi ngủ, có thể làm mát cơ thể nhanh chóng, tránh say nóng.

Tuần trước, các chuyên gia khí hậu cho biết nhiệt độ toàn cầu đạt mức cao kỷ lục trong ba ngày liên tiếp. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cảnh báo các bệnh truyền nhiễm có thể bùng phát dưới ảnh hưởng của El Nino và thời tiết cực đoan.

Các chuyên gia cho biết giữ mát cho cơ thể là điều cần thiết, nhằm ngăn ngừa say nắng và những bệnh liên quan đến nhiệt khác. Họ đưa ra một số phương pháp để hạ nhiệt nhanh chóng, giúp bạn mát mẻ cả ngày lẫn đêm.

Sử dụng tinh dầu bạc hà

Các nhà khoa học đã chứng minh tinh dầu bạc hà làm giảm cảm giác nóng. Nó kích hoạt các thụ thể chuyên biệt trong tế bào da cũng như miệng để cảm nhật nhiệt độ lạnh, khiến vùng tiếp xúc trở nên the mát và sảng khoái.

Theo Washington Post, các vận động tiên muốn hạ nhiệt sau thời gian tập luyện hoặc thi đấu mệt mỏi thường dùng các sản phẩm chứa tinh dầu bạc hà như trà bạc hà, kẹo ngậm bạc hà. Thủ thuật này chỉ hiệu quả trong thời gian ngắn, khoảng 15 phút, nhưng nó là cách hợp lý để nhanh chóng trở nên mát mẻ hơn.

Tránh ăn nhiều đường, chất béo

Vào những ngày nóng bức, mọi người thường tìm đến các món kem lạnh để giải nhiệt. Tuy nhiên, loại thực phẩm chứa nhiều đường và sữa béo này có thể khiến bạn cảm thấy nóng hơn từ bên trong.

Theo Wendell Porter, giảng viên cao cấp khoa Kỹ thuật Nông nghiệp và Sinh học tại Đại học Florida, Mỹ, đường thúc đẩy quá trình trao đổi chất, khiến các cơ quan hoạt động tích cực hơn, từ đó nhiệt độ lõi cơ thể tăng.


Một người phụ nữ mệt mỏi vì nắng nóng mùa hè. Ảnh: Freepik

Uống trà

Nếu sống ở một nơi có khí hậu nóng khô, việc uống trà có thể giúp bạn giải nhiệt, đặc biệt là trà nóng. Điều này nghe có vẻ kỳ lạ. Tuy nhiên, theo nghiên cứu năm 2012, trà nóng giúp người uống đổ mồ hôi, cơ thể tự làm mát.

Theo tạp chí Smithsonian, phương pháp này có tác dụng khi lượng mồ hôi đổ ra lớn hơn nhiệt độ cơ thể tăng lên khi uống trà. Tuy nhiên, ông lưu ý cần để mồ hôi thực sự bay hơi nếu muốn đảm bảo hiệu quả làm mát. Nếu bạn sống trong môi trường ẩm ướt, việc uống trà nóng và toát mồ hôi không giúp giải nhiệt.

Tắm trước khi đi ngủ

Để có giấc ngủ ngon vào mùa hè, Meenakshi Jain, giáo sư trợ lý khoa Tâm thần, Bệnh viện Amrita, khuyên nên dành thời gian để hạ nhiệt cơ thể. Bà khuyến nghị tắm trước khi đi ngủ, giữ nhiệt độ ban đêm trong phòng thấp, khoảng 19 độ C và đảm bảo phòng được thông gió tốt.

Dùng nước ấm trong những ngày nóng, bạn ngủ ngon hơn bởi nước ấm kích hoạt thay đổi vật lý, cơ thể tự giảm thân nhiệt để thích nghi, do đó bạn dễ chìm vào giấc ngủ.

Dùng chăn riêng nếu ngủ chung giường với người khác

Thói quen này thường phổ biến ở các nước châu Âu. Chuyên gia cho biết các cặp vợ chồng ngủ bằng chăn riêng có thể khiến cả hai ngủ ngon hơn, đặc biệt là trong những đêm nóng nực. Cách này cũng giảm tiếp xúc cơ thể giữa hai người, giúp bạn mát mẻ hơn.

Nhiệt độ cơ thể cao, trên 39 độ C khiến mạch đập nhanh, gây nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, lú lẫn hoặc mất ý thức.