7 loại quả người trường thọ ưa chuộng, ăn thường xuyên giảm nguy cơ tử vong sớm, 6/7 loại Việt Nam có nhiều - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 7 loại quả người trường thọ ưa chuộng, ăn thường xuyên giảm nguy cơ tử vong sớm, 6/7 loại Việt Nam có nhiều
Đây là 7 loại quả được những người dân ở “vùng xanh” ưa chuộng, 6/7 loại quả Việt Nam có nhiều. Ăn thường xuyên các loại quả này giúp ổn định đường huyết, bảo vệ tim mạch, pḥng đột quỵ, ung thư.

Theo Dan Buettner, nhà nghiên cứu chuyên nghiên cứu về thói quen của những người ở “vùng xanh” trên thế giới, nơi tập trung những người sống thọ trên thế giới, trái cây và rau củ đóng vai tṛ quan trọng trong chế độ ăn uống của những người sống thọ nhất trên thế giới. Do đó, Buettner khuyến nghị mọi người nên hướng đến chế độ ăn 95% dựa trên các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật.

Hầu hết các loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, có thể giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và đem lại lợi ích kéo dài tuổi thọ. Theo một nghiên cứu trên 100.000 người, ăn nhiều trái cây và rau củ có liên quan đến việc giảm tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch và hô hấp. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn trung b́nh 5 phần trái cây và rau củ mỗi ngày có nguy cơ tử vong thấp hơn 13% so với những người chỉ ăn 2 phần mỗi ngày

Chuyên gia Buettner nhấn mạnh: “Hầu hết người dân ở “vùng xanh” thường sử dụng các loại trái cây và rau củ có nguồn gốc địa phương và phần lớn trong số chúng được trồng theo phương pháp hữu cơ, không có thuốc trừ sâu".

Theo đó, 7 loại trái cây được đề cập ở bài viết dưới đây là những loại quả phổ biến được người dân ở 5 “vùng xanh” ưa chuộng.


Ảnh minh họa.

7 loại trái cây người trường thọ ưa chuộng

1. Bơ
Quả bơ là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, chất xơ, caroten và chất chống oxy hóa và gần 20 loại vitamin và khoáng chất chẳng hạn như vitamin E, vitamin K, magiê và kali.

Chất béo lành mạnh trong trái bơ có thể làm giảm cholesterol LDL 'xấu' và tăng lượng cholesterol HDL 'tốt'. Chúng cũng chứa vitamin B6 và folate, có thể giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ.

2. Chuối
Chuối rất giàu chất xơ ḥa tan, giúp ổn định lượng đường trong máu và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa. Chuối cũng chứa nhiều kali và magie. Hai chất dinh dưỡng này có thể giúp giảm huyết áp, tăng cường sức khỏe tim mạch và giúp giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, kali trong chuối cũng giúp tăng cường sức khỏe của thận

Chuối chứa một số loại chất chống oxy hóa mạnh, bao gồm flavonoid và amin, giúp giảm nguy cơ mắc thoái hóa điểm vàng. Chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương oxy hóa cho các tế bào của bạn do các gốc tự do gây ra.

3. Mướp đắng
Người dân Okinawa, Nhật Bản thường ăn loại quả này. Mướp đắng có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch do chứa nhiều vitamin C. Ngoài ra, mướp đắng có chứa saponin và terpenoid, giúp ổn định đường huyết và pḥng chống ung thư, giảm cholesterol “xấu” LDL trong máu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

4. Chanh
Chanh là nguồn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa axit ascorbic, hesperidin, naringin và axit ferulic. Nghiên cứu cho thấy chất chống oxy hóa đóng một vai tṛ quan trọng đối với sức khỏe, có thể bảo vệ chống lại các bệnh mạn tính, bao gồm bệnh tim, tiểu đường, ung thư và béo ph́.

5. Đu đủ
Đu đủ chứa hàm lượng chất chống oxy hóa vitamin A, vitamin C và vitamin E phong phú, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Các chất chống oxy hóa ngăn chặn quá tŕnh oxy hóa cholesterol, giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, pḥng ngừa bệnh tim mạch.

Ngoài ra, trong đu đủ có chứa hai enzym là papain và chymopapain giúp giảm viêm, giúp giảm đau cấp tính, chẳng hạn như đau do bỏng hoặc bầm tím, và chúng có thể hỗ trợ điều trị các t́nh trạng viêm mạn tính như viêm khớp.

Đu đủ cũng chứa nhiều chất xơ và đă được chứng minh là giúp tăng cường sức khỏe đường ruột (một chỉ số quan trọng của quá tŕnh lăo hóa khỏe mạnh).

6. Quả pejibayes
Đây là loại quả giống quả đào, được người dân ở “vùng xanh” Costa Rica ưa chuộng. Loại quả này chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

7. Cà chua
Cà chua là nguồn cung cấp lycopene tuyệt vời, một hợp chất thực vật chống viêm giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và kéo dài tuổi thọ. Lycopene là một chất chống oxy hóa giúp chống lại các phân tử gốc tự do có thể làm hỏng tế bào và ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn.

Thực phẩm chứa nhiều lycopene như cà chua, có thể giảm nguy cơ mắc ung thư phổi, ung thư dạ dày hoặc ung thư tuyến tiền liệt. Một số nghiên cứu cho thấy lycopene có thể giúp ngăn ngừa bệnh ở tuyến tụy, đại trực tràng, cổ họng, miệng, vú và cổ tử cung.

Mặc dù trên đây là các loại trái cây được hầu hết người dân ở các “vùng xanh” trên thế giới ưa chuộng nhưng chuyên gia Buettner cho biết mọi người không nên tự hạn chế bản thân bằng cách chỉ tiêu thụ những loại quả có trong danh sách.

“Đừng cố ép ḿnh ăn những món ḿnh không thích. Điều đó có thể hiệu quả trong một thời gian ngắn, nhưng về lâu dài bạn sẽ khó có thể chịu đựng được”, Buettner nói.

Thay vào đó, chuyên gia gợi ư mọi người có thể thử nhiều loại trái cây (và rau củ) khác nhau để xem bản thân phù hợp với loại trái cây, rau củ nào nhất để bổ sung vào chế độ ăn. Việc ăn đa dạng các loại hoa quả luôn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

VietBF@ Sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

Cupcake01
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 07-14-2023
Reputation: 158067


Profile:
Join Date: May 2019
Posts: 48,733
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	Screenshot 2023-07-14 at 08.33.12.jpg
Views:	0
Size:	146.9 KB
ID:	2243584
Cupcake01_is_offline
Thanks: 40
Thanked 3,529 Times in 3,063 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 14 Post(s)
Rep Power: 61 Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9
Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC7

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 08:36.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.07829 seconds with 14 queries