8 cách cải thiện trí nhớ sau đột quỵ

[sunshine1104]

Chơi trò chơi trí tuệ, tự tạo lời nhắc và bản ghi nhớ, ăn uống lành mạnh… giúp cải thiện trí nhớ sau đột quỵ.

Suy giảm hoặc mất trí nhớ là một triệu chứng phổ biến của đột quỵ. Giống như luyện tập cơ bắp có thể giúp cải thiện khả năng vận động sau cơn đột quỵ thì rèn luyện trí não cũng giúp phục hồi trí nhớ. Mức độ phục hồi trí nhớ phụ thuộc vào độ tuổi, sự nghiêm trọng của cơn đột quỵ, nơi xảy ra cơn đột quỵ và cả sự hỗ trợ có từ người thân, bạn bè. Dưới đây là 8 cách phục hồi trí nhớ sau đột quỵ

Kích thích trí não

Các trò chơi trí tuệ như cờ tướng, cờ vua, cờ vây... đều có thể kích thích não bộ hoạt động nhiều hơn, giúp người sau đột quỵ cải thiện và dần lấy lại trí nhớ. Ngoài ra, người đang hồi phục các tình trạng thần kinh có thể thực hành các bài tập trí não khác nhau trên internet như giải ô chữ, giải câu đố, bài tập luyện trí óc... ở các cấp độ khác nhau.

Liệu pháp ngôn ngữ

Liệu pháp ngôn ngữ (ngôn ngữ trị liệu) giúp cải thiện khả năng nói sau đột quỵ, tăng cường phục hồi trí nhớ do kích thích não tạo ra các kết nối thần kinh từ những phần não không bị tổn thương đến những phần bị ảnh hưởng bởi đột quỵ. Gia đình và bạn bè cũng có thể giúp người bị đột quỵ cải thiện khả năng nói bằng cách đưa họ vào các cuộc trò chuyện, khuyến khích luyện nói và ghi nhớ.

Để lại lời nhắc

Theo Đại học Bang Ohio (Mỹ), người sau đột quỵ nên để lại ghi chú ở những khu vực dễ nhìn thấy như trên tủ lạnh để nhắc uống nước, trong phòng tắm nhắc đánh răng, sử dụng báo thức trên điện thoại để nhắc uống thuốc... Thói quen được hình thành sẽ giúp thiết lập lại trí nhớ của người bệnh. Việc tạo ra một thói quen lặp đi lặp lại và nhất quán sẽ giúp não ghi nhớ và phục hồi chức năng này.

Tự tạo các bản ghi nhớ

Mỗi người có thể tự tạo các bản ghi nhớ như viết các bước nấu một món ăn, các bước chăm sóc da... vào sổ ghi nhớ mỗi ngày để dùng khi cần. Mọi người có thể sáng tạo những vần điệu gắn với đồ vật, hình ảnh để kích thích não hoạt động nhiều hơn.

Làm các việc liên quan đến sắp xếp

Sắp xếp quần áo, giá sách hay đồ đạc, bàn làm việc vào mỗi buổi sáng và trước khi đi ngủ... cũng giúp cải thiện trí nhớ. Ngoài ra, để vật dụng ở nơi dễ nhìn thấy và ở cùng một vị trí hàng ngày (bàn chải đánh răng, điện thoại...) để hình thành thói quen ghi nhớ.

Đừng ngại lặp lại

Xem lại tài liệu nhiều lần, đừng ngại lặp lại để hiểu nó một cách chính xác nhất. Điều này cũng giúp cải thiện trí nhớ. Nếu một người phải phát biểu, hãy chia tài liệu thành các phần nhỏ hơn sẽ dễ nhớ hơn.

Luôn vận động

Hãy ra khỏi giường và di chuyển càng nhiều càng tốt. Theo Viện Nghiên cứu Lerner (Mỹ), với những người sau cơn đột quỵ mạn tính, tập thể dục bắt buộc trong quá trình phục hồi đã cải thiện đáng kể về trí nhớ, chức năng nhận thức và phục hồi tổng thể.

Ăn uống lành mạnh

Theo Hiệp hội Đột quỵ Mỹ, chế độ ăn uống lành mạnh cho não là gồm nhiều trái cây tươi, rau và cá giàu axit béo omega-3, giúp phục hồi một cách tối ưu. Chế độ ăn MIND là sự kết hợp kiểu ăn Địa Trung Hải và phương pháp ăn kiêng để ngừng tăng huyết áp (DASH) có thể can thiệp vào việc trì hoãn thoái hóa thần kinh, tăng điểm số trí nhớ và lời nói.

Ăn kiểu MIND giàu thực vật là rau lá xanh, các loại hạt, đậu, quả mọng, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm và dầu ô liu. Đồng thời hạn chế các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như đồ chiên rán, bơ, phô mai; thịt đỏ và đồ ngọt.