Những cách cải thiện tình trạng sương mù não - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Những cách cải thiện tình trạng sương mù não
Nghỉ ngơi nhiều hơn, bổ sung thực phẩm chống viêm, chơi các trò chơi trí tuệ… giúp tăng cường sự tập trung và giảm các triệu chứng sương mù não.

Sương mù não được sử dụng để mô tả một loạt các triệu chứng nhận thức gồm: khó tập trung, khó tìm đúng từ ngữ, cảm giác mất phương hướng, suy giảm trí nhớ, hay quên... Sương mù não có thể do nhiều nguyên nhân như căng thẳng, ngủ kém, dinh dưỡng kém... Một số cách dưới đây có thể giảm bớt tình trạng này.

Nghỉ ngơi nhiều hơn

Sau cả ngày làm việc, bộ não cần thời gian nghỉ ngơi, do đó, bạn không nên kéo dài công việc quá mức. Dành thời gian nghỉ ngơi hoặc thực hiện các hoạt động có nhịp độ ngắn trong ngày còn giúp tăng cường nhận thức. Mọi người nên sắp xếp thứ tự ưu tiên cho các công việc phải thực hiện và lên lịch nghỉ ngơi để phòng ngừa sương mù não.

Sử dụng các thiết bị hỗ trợ

Cuộc sống bận rộn đòi hỏi nhiều nỗ lực, khiến bạn căng thẳng. Các công cụ hỗ trợ nhận thức giúp giảm bớt áp lực cho não bộ. Ví dụ, sử dụng báo thức trên điện thoại, lên lịch nhắc nhở thông qua trợ lý giọng nói, thiết lập thanh toán tự động các hóa đơn và sắp xếp các cuộc họp thành lịch... Điều này có thể loại bỏ một số căng thẳng liên quan đến sương mù não.

Dành thời gian cho các hoạt động trí tuệ

Các hoạt động kích thích và hỗ trợ sức khỏe nhận thức như đọc sách, học ngoại ngữ mới, chơi trò chơi trí tuệ (giải ô chữ, câu đố...) hoặc chơi nhạc cụ có thể tăng cường nhận thức, giảm các triệu chứng sương mù não và tốt cho sức khỏe não bộ. Theo nghiên cứu của Đại học Bourgogne Franche-Comté (Pháp), nghe nhạc có tác dụng kích thích não bộ, giúp giảm căng thẳng và rối loạn tâm trạng.


Chơi các trò chơi trí tuệ tốt cho sức khoẻ não bộ. Ảnh: Freepik

Ngủ đủ giấc

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, người trưởng thành nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Thiếu ngủ có thể dẫn đến một loạt các triệu chứng sương mù não như gặp các vấn đề về trí nhớ ngắn hạn; tốc độ xử lý giảm sút, mất tỉnh táo. Ngủ ngon và sâu giấc giúp tăng cường nhận thức và hạn chế các triệu chứng sương mù não. Ví dụ, không xem các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ hoặc tạo thói quen thư giãn trước khi ngủ có thể giúp bạn suy nghĩ rõ ràng, minh mẫn hơn vào hôm sau.

Bổ sung thực phẩm chống viêm

Theo nghiên cứu của Đại học Y khoa Colorado (Mỹ), cơ chế gây ra sương mù não là do viêm nhiễm. Chế độ ăn uống nhiều thực phẩm chống viêm có thể giúp giảm một số triệu chứng của sương mù não và cải thiện chức năng nhận thức. Bạn cần hạn chế hoặc tránh thực phẩm gây viêm viễm như thịt chế biến sẵn, thịt đỏ. Bổ sung thực phẩm có nguồn gốc thực vật hoặc có thể ăn theo kiểu Địa Trung Hải. Chế độ ăn này có nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và chất béo lành mạnh (cá, đậu, các loại hạt...).

Tập thể dục

Nghiên cứu của Đại học Parthenope Napoli (Italy) chỉ ra, tập thể dục làm tăng lưu lượng máu lên não. Trí nhớ, khả năng kiểm soát điều hành và sự chú ý đều có thể được tăng cường sau tập thể dục. Tập thể dục còn là liều thuốc giảm stress hiệu quả, giúp bộ não trở nên dẻo dai hơn khi già đi. Mọi người nên dành 150 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải mỗi tuần để giữ cho tim và não luôn ở trạng thái tốt.

Điều trị các bệnh lý

Những tình trạng sức khỏe có thể góp phần gây ra sương mù não gồm hội chứng mệt mỏi mạn tính, thiếu máu, trầm cảm, tiểu đường, suy giảm nhận thức nhẹ và chứng sa sút trí tuệ, các tình trạng tự miễn dịch... Kiểm tra sức khỏe, phát hiện và điều trị đúng cách các tình trạng trên giúp làm giảm các triệu chứng về nhận thức của sương mù não.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 03-10-2023
Reputation: 17309


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 64,685
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	Nao.jpg
Views:	0
Size:	50.1 KB
ID:	2189948
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 3,209 Times in 2,821 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 75 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC8

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 10:56.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05657 seconds with 14 queries