5 tác dụng 'vàng' như thuốc bổ của chuối, nếu ăn đúng cách sẽ tăng cường sức khỏe

[sunshine1104]

Chuối là loại trái cây có quanh năm ở Việt Nam. Không chỉ hương vị thơm ngon, giá thành rẻ mà ăn chuối còn có công dụng cực kì tốt cho sức khỏe.

1. Chống táo bón

Chuối là loại trái công có công dụng rất tốt đối với đường ruột. Chuối chứa một hàm lượng lớn chất xơ, giúp kích thích nhu động ruột, khiến cho việc đi ngoài trở nên dễ dàng hơn. Những người cao tuổi sức đề kháng và hoạt động đường ruột yếu hơn nên thường xuyên ăn nhiều chuối hơn để cơ thể không bị táo bón.

2. Phòng chữa huyết áp cao và đột quỵ

Chuối là một trong số ít những loại trái cây có thể làm giảm nguy cơ huyết áp cao và đột quỵ. Một quả chuối cỡ vừa có khoảng 422mg kali và gần như không có natri. Tỷ lệ kali cao trong chuối giúp có tác dụng ổn định huyết áp và rất tốt cho những người có nguy cơ huyết áp cao.Các nhà khoa học Mỹ đã xác nhận rằng ăn 2 quả chuối mỗi ngày trong một tuần có thể làm giảm huyết áp 10%, nếu bạn ăn nhiều chuối hơn, nguy cơ tử vong do đột quỵ sẽ giảm 40%.

3. Tốt cho hệ tim mạch

Kali có trong thành phần của chuối rất tốt cho hệ tim mạch, giúp điều hòa nhịp tim và huyết áp trong cơ thể. Theo nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều chuối chỉ có 27% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Ngoài ra, chuối chứa một lượng vừa đủ magie, đây cũng là một trong những yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tim mạch.

4. Giảm nguy cơ thiếu máu

Chuối chính là một trong những thực phẩm bổ sung sắt tuyệt vời cho cơ thể. Do đó mỗi ngày ăn một quả chuối có thể kích thích sản xuất huyết sắc tố trong máu và giúp chống tình trạng thiếu máu. Ăn chuối mỗi ngày sẽ làm giảm tình trạng suy giảm số lượng hồng cầu hoặc huyết sắc tố trong máu. Da mặt từ xanh xao, nhợt nhạt sẽ trở lại hồng hào hơn khi thường xuyên ăn chuối.

Ngoài ra trong chuối rất giàu hàm lượng vitamin B6 điều chỉnh lượng đường trong máu và hỗ trơ tình trạng thiếu máu của cơ thể.

5. Khiến tinh thần trở nên vui vẻ, hưng phấn

Được mệnh danh là loại "vitamin happy" ăn chuối sẽ giúp tinh thần thêm hưng phấn và tràn ngập năng lượng. Một quả chuối cỡ vừa cung cấp khoảng 27mg magiê. Khoáng chất này có thể giúp cải thiện tinh thần và khiến bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. Hợp chất magie cần nạp vào cơ thể mỗi ngày, nếu bị thiếu hụt magiê, cơ thể có thể rơi vào lo lắng, dễ cáu kỉnh, trầm cảm và các rối loạn tâm trạng khác. Do đó, ăn chuối mỗi ngày là giải pháp giúp tâm trạng tích cực hơn rất nhiều.