Ngủ trong khi TV vẫn mở: Thói quen tưởng vô hại nhưng tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc bệnh - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Ngủ trong khi TV vẫn mở: Thói quen tưởng vô hại nhưng tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc bệnh
Nhiều người có thói quen với việc ngủ để TV mở nhằm ngăn chặn những âm thanh khác hoặc khiến họ thoát khỏi suy nghĩ hay cảm giác lo lắng. Tuy nhiên nhiều chuyên gia và các nghiên cứu đă chứng minh thói quen này ảnh hưởng rất lớn đến đến sức khoẻ của bạn.

Ngủ khi có ánh sáng xung quanh ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Được đăng tải trên CNN và New York Post, nghiên cứu của Northwestern University School of Medicine đă kiểm tra tác động ánh sáng xung quanh khi đang ngủ đối với sức khỏe của 552 người trong độ tuổi từ 63-84. Kết quả cho thấy những người ngủ với ánh sáng xung quanh có nhiều khả năng mắc các vấn đề như tiểu đường, béo ph́ hay huyết áp cao.

Dữ liệu cho thấy những người ngủ quên trong điều kiện có ánh sáng yếu như TV nhiều khả năng cơ thể phát triển t́nh trạng kháng insulin vào buổi sáng. Theo American Family Physician, kháng insulin là t́nh trạng các tế bào trong cơ, mỡ và gan không phản ứng đúng với insulin. Điều này có dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2, huyết áp cao và bệnh tim mạch.

Nghiên cứu cho thấy 17,8% đối tượng ngủ khi có ánh sáng xung quanh vào ban đêm dễ mắc bệnh tiểu đường, trong khi đó chỉ có khoảng 9,8% người ngủ trong bóng tối có nguy cơ. Ngoài ra 40,7% người ngủ khi có ánh sáng xung quanh dễ bị béo ph́ và chỉ khoảng 26,7% những người ngủ trong bóng tối có thể mắc căn bệnh này.


Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người ch́m vào giấc ngủ khi có ánh sáng xung quanh có nhiều khả năng thức dậy muộn hơn và cần ngủ bù vào ngày hôm sau. Mark Burhenne, tác giả của Nghịch lư giấc ngủ 8 giờ, nói rằng trong giai đoạn ngủ trước khi ngủ sâu, bộ năo nhận thức được giọng nói và có thể phản ứng với chúng. Ông Mark Burhenne nói: "Trong những giấc mơ xảy ra trong giấc ngủ sâu, âm thanh thậm chí có thể ảnh hưởng đến những ǵ bạn mơ". Burhenne cũng đề cập đến ánh sáng xanh phát ra từ TV như một nhược điểm khác, v́ đó là tín hiệu cho năo bộ tỉnh táo, ngăn ta ch́m vào giấc ngủ sâu, theo Lifehacker.

Tạp chí về sức khỏe của Hoa Kỳ Healthline cũng nhận định chúng ta không nên bật TV khi ngủ bởi cơ thể sẽ sản xuất ít melatonin hơn - loại hormone đưa chúng ta dễ ngủ hơn.

Một nghiên cứu khác được đăng trên tờ JAMA Internal Medicine, do Viện Sức khỏe Quốc gia Mỹ tiến hành cũng cho thấy trong 43.733 phụ nữ tuổi 35-74 được khảo sát, những người bật TV khi ngủ có, hơn 17% nguy cơ tăng 5kg, 13% nguy cơ tăng chỉ số BMI thêm 10% hoặc nhiều hơn, 22% nguy cơ bị thừa cân và 33% nguy cơ bị béo ph́.

Cách đi vào giấc ngủ chỉ trong 2 phút của lính Mỹ
Bí quyết này được giới thiệu trong cuốn sách Relax and Win: Championship Performance (Thư giăn và chiến thắng: Phong độ nhà vô địch) của tác giả Lloyd Bud Winter.

"Những ai tham gia quân đội đều phải học cách ngủ trong nhiều t́nh huống khắc nghiệt. Trường hải quân Mỹ đă phát triển một phương pháp khoa học có thể giúp bạn ngủ ngày hoặc đêm ở bất kỳ điều kiện nào trong ṿng 2 phút", trích dẫn trong cuốn sách.

Theo khảo sát phương pháp này đạt tỷ lệ thành công tới 96% sau 6 tuần thực hiện. Cách này cũng hiệu quả kể cả sau khi bạn uống cà phê hay có tiếng ồn mạnh. Phương pháp được thực hiện như sau:

- Thư giăn các cơ trên khuôn mặt, bao gồm lưỡi, hàm và xung quanh mắt. Bạn không nên nheo mắt hay nhăn nhó trán.

- Buông thơng vai thấp nhất có thể. Tiếp theo là cổ, cánh tay trên và cẳng tay dưới, lần lượt mỗi bên.

- Hít thở thật sâu để thư giăn ngực. Tiếp đến là đùi và đôi chân để toàn bộ cơ thể được thư giăn.

- Sau đó, bạn nên dành 10 giây để xóa bỏ những suy nghĩ trong tâm trí. Để làm được điều này, tác giả Lloyd Bud Winter đă gợi ư 3 cách sau:

- Hăy tưởng tượng ḿnh đang nằm trên thuyền trôi ở mặt hồ yên tĩnh. Xung quanh không có ǵ ngoài một bầu trời trong xanh.

- Bạn đang nằm trên một chiếc vơng nhung đen tuyền trong một căn pḥng tối đen.

- Hăy lặp đi lặp lại câu "đừng nghĩ, đừng nghĩ, đừng nghĩ" với chính ḿnh liên tục trong 10 giây.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

TinNhanh247
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 12-16-2022
Reputation: 13848


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 34,835
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	photo-2-1671161185738265226427.jpg
Views:	0
Size:	41.0 KB
ID:	2152364
TinNhanh247_is_offline
Thanks: 16
Thanked 1,695 Times in 1,536 Posts
Mentioned: 3 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 10 Post(s)
Rep Power: 45 TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6
TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC7

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 12:00.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05845 seconds with 14 queries