5 loại thực phẩm tốt nhất để tăng cường sức khỏe tim mạch - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 5 loại thực phẩm tốt nhất để tăng cường sức khỏe tim mạch
Thực phẩm bạn ăn hàng ngày có thể tác động đến nhiều yếu tố dẫn đến các bệnh về tim mạch.
Theo Hindustan Times, những ǵ bạn ăn hàng ngày ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn dần dần.

Đồ ăn vặt, đồ chiên rán, chế biến sẵn, nhiều đường và thức ăn mặn tuy chậm nhưng chắc chắn góp phần gây hại cho tim của bạn. Thêm vào đó là hút thuốc lá, lối sống ít vận động, ăn uống thất thường và uống quá nhiều rượu, sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Dinh dưỡng và sức khỏe tim mạch có mối quan hệ mật thiết với nhau. Thực phẩm không lành mạnh có thể gây ra huyết áp cao, mức cholesterol cao và viêm nhiễm, trong khi thực phẩm giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh và ăn rau và trái cây có thể trở thành cứu tinh cho trái tim của bạn và thậm chí ngăn ngừa bạn khỏi các bệnh măn tính khác nhau.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm tốt nhất để tăng cường sức khỏe tim mạch:

Rau lá xanh

Rau bina và cải xoăn là những loại rau lá xanh tốt nhất v́ chúng có một lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Chúng là một nguồn đặc biệt giàu vitamin K, hỗ trợ quá tŕnh đông máu khỏe mạnh và bảo vệ động mạch của bạn.

Ngoài ra, chúng chứa một lượng đáng kể nitrat trong chế độ ăn uống, giúp giảm huyết áp, giảm độ cứng động mạch và thúc đẩy chức năng của các tế bào lót trong mạch máu.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, tiêu thụ rau xanh có thể giảm tới 16% tỷ lệ mắc bệnh tim và giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.

Ngũ cốc nguyên hạt

Tiêu thụ một chế độ ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo và ít muối có thể tránh và điều trị tăng huyết áp.

Đảm bảo đọc kỹ danh sách thành phần trước khi mua ngũ cốc nguyên hạt. Chọn các sản phẩm đề cập đến các cụm từ như "ngũ cốc nguyên hạt" hoặc "lúa ḿ nguyên hạt" và tránh các sản phẩm như "bột ḿ" hoặc "đa ngũ cốc".

Quả mọng

Các chất dinh dưỡng thiết yếu có nhiều trong dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi,... rất quan trọng để duy tŕ sức khỏe tim mạch.

Các chất chống oxy hóa như anthocyanins, chống lại stress oxy hóa và chứng viêm góp phần vào sự phát triển của bệnh tim, có rất nhiều trong quả mọng.

Nhiều yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim có thể được giảm bớt bằng cách ăn nhiều quả mọng.

Cá và dầu cá

Axit béo omega-3 được t́m thấy trong hầu hết các loại cá đă được chứng minh là có ích cho sức khỏe tim mạch.

Các axit béo omega-3 được t́m thấy trong cá béo có thể đóng vai tṛ pḥng ngừa trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cũng như nguy cơ loạn nhịp tim và các biến cố tim mạch. Tiêu thụ cá có liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong, trầm cảm và bệnh tim mạch.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt lanh, hạt bí ngô... rất giàu chất xơ và axit béo omega-3. Các axit béo omega-3 này rất có lợi cho tim mạch.

Nhiều yếu tố nguy cơ bệnh tim, bao gồm viêm, huyết áp, cholesterol và chất béo trung tính, có thể được giảm bớt bằng cách tiêu thụ những loại hạt này trong chế độ ăn uống của bạn. Ngoài ra, hạt lanh cũng thúc đẩy huyết áp khỏe mạnh cùng với việc kiểm soát mức cholesterol, theo Hindustan Times.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

Hanna
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Hanna's Avatar
Release: 10-15-2022
Reputation: 58282


Profile:
Join Date: Dec 2006
Posts: 88,250
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	a57383c4bb8952d70b98.jpg
Views:	0
Size:	28.6 KB
ID:	2124809
Hanna_is_offline
Thanks: 11
Thanked 3,751 Times in 3,090 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 8 Post(s)
Rep Power: 109 Hanna Reputation Uy Tín Level 8
Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC7

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 14:27.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06663 seconds with 14 queries