Đừng quên bổ sung 3 loại thực phẩm này mỗi ngày để có một trái tim khỏe mạnh

[PinaColada]

Muốn có một trái tim khỏe mạnh đừng quên bổ sung 3 loại thực phẩm này mỗi ngày. Bạn hãy dùng những thực phẩm dưới đây, chúng rất tốt cho tim mạch của bạn giúp phòng ngừa nhiều bệnh tật nguy hiểm.

Ngũ cốc nguyên hạt

Trong thành phần dinh dưỡng của những loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất chống ôxy hóa, phytoestrogen và phytosterol… Các chất này chúng đều có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh mạch vành vô cùng hiệu quả.

Ngoài ra, trong ngũ cốc nguyên hạt còn chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn giúp cho thành ruột của bạn được bôi trơn và hoạt động uyển chuyển hơn rất nhiều.

Cá hồi

Khi bạn thường xuyên ăn các loại cá biển giầu omega 3 như cá hồi sẽ giúp cho bạn có một trái tim vô cùng khỏe mạnh. Ngoài ra, việc bạn ăn cá hồi tự nhiên thường xuyên còn giúp cho não bộ của bạn ngày càng thông minh, tăng cường sự sáng tạo tư duy. Bởi trong cá hồi không chỉ chứa nhiều chất omega 3, mà nó còn chứa nhiều chất canxi, sắt, giúp cho cơ thể bạn vô cùng khỏe mạnh giảm hẳn các triệu chứng đau tim, hoa mắt, chóng mặt.

Nếu như bạn không thể mua cá hồi tự nhiên để sử dụng vì chúng có giá cả khá đắt đỏ thì bạn hoàn toàn có thể thay thể bằng những loại hát j như óc chó, hạt lanh, dầu mè… chúng cũng có hàm lượng omega 3 khá cao tốt cho tim mạch của bạn.

Thực phẩm tốt cho tim mạch
Sôcôla đen

Theo các các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, ăn một lượng vừa phải sôcôla đen giàu flavanol có tác dụng làm loãng máu, sẽ giúp cho bạn có được một trái tim vô cùng khỏe mạnh. Đồng thời, chúng còn giúp cơ thể bạn tăng cường sức đề kháng chống lại những viêm nhiễm có thể xâm nhập vào cơ thể.

Ngoài ra, socola đen còn giúp cho bạn có một bộ nhớ hoàn hảo minh mẫn hơn rất nhiều, tăng cường khản năng ghi nhớ. Bên cạnh đó, socola đen cũng giúp cho bạn có thể giảm cân hiệu quả. Bởi chúng có vị đắng giúp bạn đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.

VietBF@ sưu tập