Mách bạn 5 mẹo giúp thận luôn khỏe mạnh

[miro1510]

Thận hoạt động giống như một bộ phận thu gom rác thải cá nhân của cơ thể. Tập thể dục, ngừng hút thuốc…là một số mẹo bạn có thể tham khảo để bảo vệ cơ quan này.

1. Giữ đủ nước: Thận của chúng ta cần đủ chất lỏng để đào thải natri và thải chất độc ra ngoài. Và mặc dù không có hướng dẫn rõ ràng nào về lượng nước chính xác mà bạn nên uống hàng ngày để bảo vệ sức khỏe, nhưng hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên uống từ 1,5 đến 2 lít mỗi ngày. Chỉ cần lưu ý rằng lượng nước đủ bạn cần phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau bao gồm giới tính, thể chất, khí hậu, tình trạng sức khỏe hoặc bạn đang mang thai, cho con bú hay trước đó đã bị sỏi thận hoặc bệnh thận.

2. Một chế độ ăn uống lành mạnh: Phần lớn vấn đề về thận xuất phát từ các tình trạng bệnh lý khác, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và huyết áp cao. Vì vậy, bạn nên giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính đó bằng cách ăn một chế độ ăn uống lành mạnh gồm nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Chế độ ăn uống này không chỉ giúp kiểm soát cân nặng và huyết áp mà còn có thể ngăn ngừa các bệnh khác, chẳng hạn như ung thư.

3. Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên cũng quan trọng như phát triển thói quen ăn uống lành mạnh. Cả hai đều giúp ngăn ngừa tăng cân và giữ mức huyết áp trong tầm kiểm soát. Giữ gìn vóc dáng cân đối sẽ giúp thận tiếp tục hoạt động trong thời gian dài. Tuy nhiên không cần tập quá đà, đặc biệt là khi không khỏe, vì như vậy có thể gây căng thẳng quá mức cho thận.

4. Ngừng hút thuốc lá: Hút thuốc tàn phá các mạch máu, làm giảm lưu lượng máu không chỉ đến thận mà còn đến tất cả các cơ quan quan trọng của bạn. Và khi thận không có đủ lưu lượng máu, chúng sẽ không hoạt động tốt như bình thường. Tệ hơn nữa, hút thuốc làm tăng huyết áp và tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

5. Kiểm tra thuốc: Nhiều loại thuốc, dù tự mua hay kê đơn, đều lọc qua thận để thải ra khỏi cơ thể con người. Ngay cả những chất bổ sung có vẻ “lành mạnh” cũng có thể gây hại cho thận của bạn. Các loại thảo mộc và chất bổ sung có thể làm tăng độc tố trong cơ thể và ảnh hưởng trực tiếp đến các tế bào thận. Trước khi mua các chất bổ sung, hãy truy cập các trang web chăm sóc sức khỏe có thẩm quyền để đọc về những rủi ro tiềm ẩn./.