Uống 1 cốc nước cam đúng 'giờ vàng' là lợi gấp đôi, vừa đẹp da lại giảm cân hiệu quả

[miro1510]

Nước cam hàm lượng vitamin C cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và có lợi ích cực tốt cho sức khỏe, đặc biệt là khi uống vào thời điểm này.

Nên uống nước cam vào thời gian nào?

Thời điểm tốt nhất để uống nước cam là từ 1 – 2 giờ đồng hồ sau bữa ăn khi cơ thể không quá đói cũng không quá no.

Ảnh minh họa

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, không nên uống nước cam vào buổi tối bởi nó có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm và làm mất ngủ. Ngoài ra, trước khi đi ngủ, nếu bạn uống nước cam, nước bọt không tiết nhiều như khi bạn còn thức, lượng axit còn bám trên răng sẽ tấn công và làm hỏng lớp men răng của bạn. Bởi khi ngủ, lượng nước bọt tiết ra không nhiều như khi bạn thức nên không thể dung hòa hết được lượng axit trong cam và nếu như còn bám lại trên răng thì nó sẽ gây ảnh hưởng đến men răng.

Cũng không nên uống nước cam vào buổi sáng bởi vì hàm lượng đường trong nước cam khá cao, nên nếu uống nước cam ngay sau khi ăn sáng xong sẽ khiến cho đường bị lên men, gây sình hơi và tức bụng.

Uống nước cam bao nhiêu là đủ

Theo lương y Sáng, ngoài thời điểm tốt nhất để uống nước cam thì việc uống bao nhiêu cũng rất quan trọng. Nước cam chỉ nên uống 1 cốc/ngày, uống ngay sau khi vắt vì nếu để lâu sẽ mất hết giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C.

Một cốc nước cam 200ml thường chứa 60mg vitamin C (tương đương 100% vitamin C cơ thể người lớn cần trong 1 ngày). Do đó, mọi người lưu ý không uống quá 200ml/ ngày.

Đối với phụ nữ mang thai thì lượng vitamin C cần thiết là 80mg.

Với trẻ em thì chỉ uống 1/2 quả cam/ngày.

Một số lưu ý khi uống nước cam

– Không nên uống nước cam vào buổi tối vì nó có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm và làm mất ngủ.

– Không uống nước cam trước khi đi ngủ vì khi ngủ nước bọt không tiết nhiều như khi bạn còn thức, lượng axit còn bám trên răng sẽ tấn công và làm hỏng lớp men răng

– Không uống nước cam sau ăn sáng vì hạm lường đường trong cam cao nên dễ khiếncho đường bị lên men, gây ợ hơi và tức bụng.

– Không uống nước cam khi đang đói vì lượng axit có nhiều trong nó sẽ ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày.

– Không nên uống nước cam khi vừa uống sữa xong vì protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C có trong cam gây ảnh hưởng tới tiêu hóa, làm chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy…

– Không nên uống thuốc bằng nước cam vì sẽ làm mất tác dụng của thuốc.

– Những người mắc bệnh dạ dày, viêm gan, cao huyết áp nên hạn chế uống nước cam. Nguyên do là vì một số thành phần trong nước cam sẽ làm bệnh xấu đi.