Chỉ 2 điều không nên làm là bạn có thể tránh được 4/10 bệnh ung thư

[june04]

Theo Tổ chức Nghiên cứu Ung thư Anh Cancer Research UK, khoảng 4/10 trường hợp ung thư có thể ngăn ngừa được, theo Express.

Và cứ 2 người thì có 1 người sẽ phát triển một số dạng ung thư trong suốt cuộc đời của họ.

Có thể giảm nguy cơ phát triển một số loại ung thư bằng cách tránh một số yếu tố nguy cơ, nhưng không phải tất cả các loại ung thư đều có thể phòng ngừa được.

1. Không hút thuốc
Cancer Research cho biết, không hút thuốc là điều lớn nhất bạn có thể làm để giảm nguy cơ ung thư.

Các hóa chất trong khói thuốc lá đi vào máu có thể gây ra những tổn thương trên khắp cơ thể. Nếu bạn đang hút thuốc, điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe là bỏ thuốc lá.

Cứ 4 trường hợp tử vong do ung thư thì có 1 ca là do hút thuốc

Cứ 4 trường hợp tử vong do ung thư thì có 1 ca là do hút thuốc, theo Express.

Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh tuyên bố, người hút hơn 25 điếu thuốc mỗi ngày có nguy cơ ung thư phổi cao gấp 25 lần so với người không hút thuốc.

Hút thuốc có liên quan đến nhiều loại ung thư khác nhau - bao gồm ung thư phổi, miệng, cổ họng, thanh quản, tuyến tụy, bàng quang, cổ tử cung, thận, khoang miệng và tuyến tụy. Ngay cả chỉ tiếp xúc với khói thuốc cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi, theo Mayo Clinic.


2. Giảm cân nếu thừa cân hoặc béo phì

Thừa cân hoặc béo phì là nguyên nhân lớn thứ 2 gây ung thư

Thừa cân hoặc béo phì là nguyên nhân lớn thứ 2 gây ung thư.

Cancer Research cho biết: không phải hễ thừa cân là chắc chắn sẽ bị ung thư. Nhưng người thừa cân có nhiều nguy cơ bị ung thư hơn so với người có cân nặng bình thường.

Duy trì cân nặng hợp lý có thể làm giảm nguy cơ mắc các loại ung thư, bao gồm ung thư vú, tuyến tiền liệt, phổi, ruột kết và thận, theo Mayo Clinic.

Các thay đổi lối sống khác để ngăn ngừa ung thư
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và đậu, các loại hạt, cá béo, dầu ô liu có thể giảm nguy cơ ung thư.

Bỏ rượu hoặc uống rượu rất ít: Nguy cơ mắc các loại ung thư như ung thư vú, địa tràng, phổi, thận và gan, càng tăng cao nếu uống càng nhiều, theo Mayo Clinic.

Hạn chế thịt chế biến và thịt đỏ: Ăn nhiều thịt chế biến và thịt đỏ có thể làm tăng nhẹ nguy cơ mắc một số loại ung thư.

Hoạt động thể chất: Hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư đại tràng.

Nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho hoạt động vừa phải hoặc 75 phút mỗi tuần cho hoạt động mạnh mẽ.

Tiêm phòng: Tiêm phòng viêm gan B vì viêm gan B có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư gan. Tiêm phòng HPV: HPV là một loại vi rút lây truyền có thể dẫn đến ung thư cổ tử cung và các bệnh ung thư sinh dục khác và ung thư tế bào vảy ở đầu và cổ.

Tầm soát sớm ung thư: Thường xuyên tầm soát một số loại ung thư như đại tràng, cổ tử cung và vú - có thể phát hiện ung thư sớm, giúp điều trị dễ thành công hơn, theo Mayo Clinic.