3 việc quan trọng mà đàn ông cần làm mỗi sáng thức dậy để bảo vệ thận

[june04]

3 hành động dưới đây của nam giới vào buổi sáng cực kỳ tốt cho thận. Bởi thế, hãy dành một chút thời gian để thực hiện nó mỗi ngày nhé.

Thận là bộ phận cực kỳ quan trọng với cơ thể, đặc biệt là nam giới. Thận khỏe thì sức khỏe mới tốt, chức năng sinh lý đảm bảo, chất lượng cuộc sống mới được nâng cao.

Để thận luôn khỏe mạnh, nam giời đừng quên thực hiện 3 việc này mỗi ngày nhé!

Xoa nhẹ hai bên tai

Khi vừa thức giấc, nam giới đừng vội ngồi bật dậy ngay mà có thể vận động nhẹ trên giường và xoa tai nhẹ nhàng từ 3 - 5 phút. Bạn đừng coi thường động tác này vì thực tế nó mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc nuôi dưỡng cơ quan thận.

Theo Đông y, thận có mối liên kết với hai bên tai, hầu hết các kinh mạch của thận đều nằm trên tai. Thế nên, việc xoa nhẹ hai bên tai vào mỗi buổi sáng như một hành động kích thích giúp đả thông kinh mạch và bồi bổ thận rất hiệu quả.

Đi kiễng chân khi bước xuống giường

Nam giới sau khi ngủ dậy thường muốn bước vào nhà vệ sinh ngay để đi đại tiện. Lúc này, hãy nhớ đi kiễng chân khi bước xuống giường vì nó có thể bồi bổ thận khí và thúc đẩy hoạt động của toàn bộ cơ thể. Đặc biệt, hành động kiễng chân khi bước xuống giường sẽ giúp các dây thần kinh đi qua đùi trong và kéo cơ chân thúc đẩy thần kinh vận động.

Nếu nam giới kiên trì thực hiện hành động này hàng ngày thì chắc chắn thận sẽ thầm biết ơn bạn lắm đó.

Ngồi xổm dựa lưng vào tường

Hãy thử hình thành thói quen vừa đánh răng, vừa ngồi xổm dựa lưng vào tường trong vài phút. Đây là một thói quen rất tốt và nó mang đến nhiều tác dụng không ngờ cho cơ quan thận. Nếu thận yếu thì cơ thể sẽ không có đủ sức để thực hiện hành động này lâu. Nhưng nếu thận khí khỏe mạnh thì bạn hoàn toàn có thể ngồi xổm vững vàng.

Một số thói quen tốt cho thận nên thực hiện mỗi ngày

Chế độ ăn uống lành mạnh

Việc ăn uống lành mạnh là điều kiện đầu tiên để bạn có sức khỏe tốt, đặc biệt là thận khỏe. Có rất nhiều cách để bổ thận, nhưng cách an toàn và hiệu quả nhất mà các danh y khuyên dùng chính là ăn vừng đen, mộc nhĩ đen và đậu đen. Ngoài ra, quả óc chó, hẹ và cật dê là một trong những thực phẩm mang lại hiệu quả bổ thận cao.

Ăn nhiều hoa quả, rau xanh giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Hoa quả và rau chứa nhiều chất chống ô-xy hóa, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Những chất này là yếu tố giúp cơ thể hoạt động đúng chức năng, trong đó có thận.



Đồ ăn nhanh là thức ăn chứa nhiều muối, chất béo đã chuyển hóa nên không tốt cho sức khỏe của thận.

Bên cạnh đó, các thực phẩm như dầu cá, dầu ôliu, hoa quả khô và bơ là những sản phẩm chứa nhiều chất béo có lợi, an toàn cho thận.

Uống đủ nước

Đảm bảo uống đủ nước, 2 lít/ngày để thận luôn tốt. Ngoài ra, bạn cần hạn chế tối đa đồ uống có đường.

Nên uống nước ép hoa quả tự nhiên như nước dứa, táo hoặc trà xanh để tốt cho sức khỏe của thận. Những loại thức uống như nước cam, chanh, bưởi tươi này chứa nhiều citrate giúp chống tạo sỏi.

Vận động và tập thể dục đều đặn

Tập thể dục hay vận động có thể giúp cho cơ thể trong việc loại bỏ bệnh tật, thay đổi thể chất và cải thiện sức khỏe. Vận động giúp các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả, trong đó có thận. Vì vậy, thông qua việc vận động, sức khỏe của thận cũng được chăm sóc một cách hiệu quả.

Đi bộ là cách hữu hiệu và tự nhiên nhất để giúp cơ thể vận động hợp lý. Bên cạnh đó, những môn thể thao bơi lội, đạp xe, khiêu vũ, cầu lông... cũng giúp bạn tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa quá trình lão hóa.

Duy trì giấc ngủ đúng cách

Một lối sống lành mạnh, trong đó có việc làm việc nghỉ ngơi hài hòa, ngủ đúng cách sẽ có lợi cho việc sản xuất khí huyết, có tác dụng vô cùng lớn trong việc chăm sóc và nuôi dưỡng thận tinh.

Vì vậy, để phòng tránh bệnh thận, mỗi người nên hạn chế việc thức khuya, lao động quá sức, ngủ đủ giấc, không để cho cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi.

Tránh tuyệt đối việc nhịn tiểu

Nước tiểu trong trong bàng quang đến một mức độ nhất định sẽ kích thích các dây thần kinh, do đó cần đi tiểu bỏ kịp thời để làm sạch. Nếu thường xuyên nhịn tiểu, sự tích tụ nước tiểu trong cơ thể sẽ hình thành một dạng khí bẩn, gây thiệt hại cho sức khỏe của thận. Về lâu dài sẽ hình thanh nên bệnh sỏi thận.