4 thực phẩm vàng giúp bạn cai thuốc lá hiệu quả

[june04]

Khi các nhà nghiên cứu phân tích 1.000 người hút thuốc lá, họ phát hiện ra rằng những người ăn nhiều trái cây và rau, củ có khả năng ít hút thuốc lá hơn.

Thuốc lá là tác nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm cho sức khỏe như loét dạ dày, loãng xương, giảm khả năng sinh sản, mắc các bệnh về tim và mạch máu, nguy cơ cao mắc các bệnh ung thư như ung thư phổi, dạ dày, thực quản, thận... Nếu đang cố gắng cai thuốc lá, bạn có thể tham khảo việc bổ sung những thực phẩm dưới đây.

Sữa

Trong một nghiên cứu được công bố vào năm 2007 trên tạp chí Nicotine & Tobacco Research, các nhà nghiên cứu đã khảo sát một nhóm 209 người hút thuốc lá. Câu hỏi được đưa ra là loại thực phẩm nào tương tác với mùi vị của thuốc lá khiến họ ngon miệng hơn hoặc chán ăn hơn. Kết quả cho thấy, sữa mang lại dư vị đắng cho điếu thuốc.

Theo một nghiên cứu khác được tiến hành bởi Đại học Duke (Mỹ), những người hút thuốc lá uống một ly sữa trước khi hút một điếu thuốc cũng cho rằng sữa khiến mùi thuốc lá trở nên khủng khiếp. Do đó, khi đối mặt với cảm giác thèm hút thuốc lá, bạn có thể uống sữa và sử dụng các sản phẩm từ sữa khác.

Cam thảo

Ngoài tác dụng trị ho, long đờm, chống viêm hiệu quả, cam thảo còn có thể giúp cai hút thuốc lá một cách tự nhiên. Bạn có biết tại sao không? Loại thảo dược này có vẻ ngoài giống với một điếu thuốc cheroot cổ xưa. Bạn có thể cầm và ngậm nó như một điếu thuốc bình thường. Người ta tin rằng công dụng của cam thảo là làm dịu khi người nghiện thèm thuốc lá. Thêm nữa, hương vị hơi ngọt của cam thảo giúp ngăn chặn sự thèm hút thuốc lá. Nhai một rễ cây cam thảo nhỏ để thỏa mãn cảm giác thèm ăn nicotine của bạn. Cam thảo và các chiết xuất từ cam thảo khi được sử dụng với một liều lượng vừa phải, 2-3 ly trà mỗi ngày, sẽ mang lại kết quả đáng ngạc nhiên cho người muốn từ bỏ thuốc lá. Tuy nhiên, nếu cam thảo được tiêu thụ quá liều, nó có thể gây đau đầu, gây mất skali và tăng huyết áp.

Yến mạch

Có thể bạn ngạc nhiên tại sao yến mạch lại được xem là một trong những phương pháp hiệu quả. Các thành phần trong yến mạch sẽ giúp người trong cuộc giảm cơn thèm nicotine và làm hạn chế những triệu chứng khó chịu trong quá trình cai thuốc lá. Đồng thời yến mạch cũng giúp đẩy các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Bạn hãy dùng 1 thìa cà phê yến mạch xay sẵn vào 2 ly nước sôi khuấy đều. Để qua đêm, sau đó nấu chín lại vào buổi sáng trong 10 phút. Sử dụng yến mạnh trong bữa ăn sáng sẽ giúp bạn giảm số lượng thuốc lá tiêu thụ mỗi ngày.

Trái cây và rau, củ

Khi các nhà nghiên cứu phân tích 1.000 người hút thuốc lá, họ phát hiện ra rằng những người ăn nhiều trái cây và rau, củ có khả năng ít hút thuốc lá hơn. Lý do đơn giản là giống như bơ sữa, việc ăn các loại rau họ cải như súp lơ, cải bắp, cải xoăn, bông cải xanh, củ cải, cà rốt... làm giảm cơn thèm nicotine. Thuốc lá ngăn chặn sự hấp thụ các chất như canxi, vitamin C và D. Ví dụ, hút một điếu thuốc lá sẽ tiêu hao trong cơ thể 25mg vitamin C. Nếu như người trong cuộc bổ sung một lượng trái cây và rau, củ vào chế độ ăn uống sẽ giúp phục hồi các chất dinh dưỡng này. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nam giới tiêu thụ nhiều rau họ cải sẽ hạn chế khả năng bị ung thư phổi. Những loại rau này là nguồn tự nhiên của isothiocyanates, hợp chất ngăn chặn sự phát triển, tăng trưởng và lây lan của các tế bào ung thư.