5 thực phẩm nên ăn sau khi tiêm vắc-xin COVID-19 và 5 điều cần tránh

[sunshine1104]

Dịch bệnh COVID-19 vẫn chưa có dấu hiệu ngừng lại, để bảo vệ bản thân và cộng đồng, tiêm vắc-xin là cách tốt nhất để nâng cao khả năng miễn dịch. Tuy nhiên, nếu cơ thể bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng, khả năng bảo vệ của vắc-xin có thể giảm sút. Vì vậy, nếu muốn nâng cao hiệu quả của vắc-xin, chuyên gia dinh dưỡng Cao Mẫn Mẫn của Đài Loan đã chia sẻ lên trang Facebook của mình: “Ăn gì sau khi tiêm vắc-xin COVID-19 để có hiệu lực tốt nhất " và liệt kê 5 điều cần tránh.

5 nhóm thực phẩm nên ăn sau khi tiêm vắc xin

1. Súp gà, súp cá rất giàu axit amin và arginine, có thể tăng cường tế bào và bảo vệ đường tiêu hóa.

2. Thực phẩm để giảm viêm chưa nhiều Omegs-3, polyphenol như cá hồi, trà xanh, quả mọng.

3. Các loại rau họ cải giúp ức chế các gốc tự do và bảo vệ tế bào như súp lơ, bông cả xanh, bắp cải, củ cải trắng.

4. Trái cây tươi như ổi, cam, quýt, kiwi, táo… chứa nhiều phytochemical, vitamin, chất chống oxy hóa.

5. Nên uống nhất 2000ml mỗi ngày.

Tránh các thói quen xấu và nâng cao hiệu quả bảo vệ của vắc xin

Ngoài ra, Cao Mẫn Mẫn cũng đề cập rằng, sau khi tiêm vắc xin COVID-19, cần tránh một số loại thức ăn và thói quen như:

- Đồ ăn mặn, đồ ăn vặt dễ gây viêm nhiễm.

- Tiêu thụ nhiều thực phẩm nhiều đường dễ dẫn đến tình trạng viêm nhiễm.

- Hút thuốc lá khiến đường hô hấp dễ bị virus tấn công hơn.

- Rượu bia quá mức sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch.

- Thức khuya.