Lưu ý đảm bảo sức khoẻ khi cách ly

[june04]

Thời gian cách ly ở quốc gia nào cũng khá căng thẳng, chính vì vậy bạn cần phải đảm bảo sức khỏe tinh thần. Các chuyên gia sức khỏe tinh thần cho rằng điều này có thể dẫn đến cảm xúc giận dữ, lo lắng, trầm cảm và cả đau buồn.

Việc cách ly, giãn cách xã hội có thể tác động tới sức khỏe tâm lý của nhiều người. Ảnh: Getty Images

Kênh CNN (Mỹ) cho biết những tháng tới có thể tác động đến sức khỏe tinh thần của người dân Mỹ nhưng cũng hoàn toàn có thể giảm nhẹ được điều này.

Nhà tâm lý học Dana Garfin cho biết việc kéo dài thời gian cách ly và căng thẳng vì dịch bệnh có thể ảnh hưởng lớn tới mọi người, gây áp lực, dẫn đến bạo lực gia đình, khiến những người sống một mình thêm phần cô đơn và những người không còn việc làm thấy mất phương hướng.

Nhà tâm lý học Baruch Fischhoff tại Đại học Carnegie Mellon (Mỹ) nhấn mạnh rằng bất ổn về tài chính trong thời điểm đại dịch COVID-19 còn tăng thêm áp lực. Ông Garfin cho biết việc ở nhà cùng người thân vì cách ly phong tỏa còn có thể dẫn đến chấn thương tâm lý tập thể.

Ông Fischhoff nhận định: “Chúng ta thường vận hành cuộc sống theo thói quen. Chúng ta ăn sáng, sửa soạn đưa con cái đến trường… và đó là cách chúng ta trải qua mỗi ngày”. Nhưng hiện nay nhiều người Mỹ không thức dậy để đến trường và làm việc.

Việc kéo dài thời gian cách ly có thể dẫn đến ảnh hưởng sức khỏe ngoài ý muốn, theo thời gian sẽ dẫn tới các vấn đề về tim mạch, lo lắng, trầm cảm. Việc kéo dài thời gian phong tỏa còn gây ra đau đầu, căng cơ, khó tập trung, căng thẳng.

Đối với một số nhóm nhất định, như nhân viên y tế, người làm trong ngành truyền thông thì họ còn có thể đối mặt với cảm giác tội lỗi, đau lòng và rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD).

Các chuyên gia tâm lý khuyến khích sử dụng mạng xã hội để kết nối trong thời gian cách ly. Ảnh: usnews

Nhưng cả bác sĩ Vaile Wright tại Hiệp hội Tâm lý Mỹ và bác sĩ Garfin đều có chung quan điểm rằng con người có khả năng chịu đựng đáng nể. Nhiều người có thể quên điều họ trải qua và quay lại cuộc sống thường nhật khi mọi thứ kết thúc. Và nhiều người sẽ có mối quan hệ thân thiết hơn cũng như nhận thức rõ hơn về điều gì là quan trọng.

Tương lai về virus Corona chủng mới (SARS-CoV-2) gây bệnh đường hô hấp cấp COVID-19 vẫn chưa chắc chắn. Nhưng ít nhất trong tháng tới, cuộc sống của mọi người sẽ có thay đổi.

Các chuyên gia cho biết điều quan trọng là thiết lập thói quen sinh hoạt mới, không coi những ngày cách ly phong tỏa là kỳ nghỉ kéo dài. Các chuyên gia tâm lý cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc sử dụng mạng xã hội để duy trì kết nối.

Đối với những người cô đơn, ông Gardin phân tích: “Chúng ta không ở nhà một mình mà làm điều này vì cộng đồng. Đó là nỗ lực chung mà chúng ta là một phần trong đó và đang đóng góp. Giai đoạn này sẽ khó khăn nhưng không phải là mãi mãi”.