Lưu ý khi uống nước cam

[june04]

Uống nước cam cũng có vài lưu ý dành cho bạn. Dạo này lắm dịc*h bện*h quá các chị ạ, hết cúm A rồi đến viê*m phổi do virus corona, gần đây thì cúm gia cầm nữa. Mà em thấy điểm chun*g của dịc*h bện*h là hay “tấ*n côn*g“ người già, người có sức đ*ề kháng yếu hơn đấy. Thế nên để tăng cường sức đ*ề kháng, hệ miễn dịc*h của bản thâ*n mọi người nên ăn nhiều trái cây giàu vitamin C vào.

Như em đây, để phòng ngừa dịc*h bện*h, ngày nào em cũng vắt nước cam cho cả nhà uống. Cam đang vào mùa, giá rẻ, mọng nước, ngọt thơm tộ*i gì mà không uống. Tuy nhiên, uống nước cam lúc nào để hấp thụ trọn vẹn dinh dưỡng của nó thì chắc nhiều chị chưa biết đâu nha.

Thời điểm uống nước cam tốt nhất

Theo lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng (việ*n hàn lâm KH&CN Việt Nam, Hội Đông y Hà Nội), nước cam ngon và tốt nhưng không phải ai cũng biết cách uống sao cho đúng để tận dụng trọn vẹn tất cả dinh dưỡng của nó. Thời điểm uống nước cam tốt nhất là khi không đói, không nó, tức sau ăn 1 - 2 giờ.

Nước cam có nhiều loại vitamin tốt như vitamin C , vitamin B9, có khả năng giúp phục hồi sức khỏe cho người bị bện*h, ngăn ngừa bện*h tim mạch, bện*h mỡ má*u cao, chống lão hóa và đặc biệt là làm tăng khả năng miễn dịc*h cho c*ơ th*ể.


Uống nước cam bao nhiêu là đủ

Theo lương y Sáng, ngoài thời điểm tốt nhất để uống nước cam thì việc uống bao nhiêu cũng rất quan trọng. Nước cam chỉ nên uống 1 cốc/ngày, uống ngay sau khi vắt vì nếu để lâu sẽ mấ*t hết giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C.

Một cốc nước cam 200ml thường chứa 60mg vitamin C (tương đương 100% vitamin C c*ơ th*ể người lớn cần trong 1 ngày). Do đó, mọi người lưu ý không uống quá 200ml/ ngày.

Đối với phụ nữ mang tha*i thì lượng vitamin C cần thiết là 80mg.

Với trẻ em thì chỉ uống 1/2 quả cam/ngày.


Một số lưu ý khi uống nước cam

- Không nên uống nước cam vào buổi tối vì nó có tác dụng sin*h tân dịc*h và lợi tiể*u, dễ gây đi tiể*u đêm và làm mấ*t ngủ.

- Không uống nước cam trước khi đi ngủ vì khi ngủ nước bọt không tiết nhiều như khi bạn còn thức, lượng axit còn bám trên răng sẽ tấ*n côn*g và làm hỏng lớ*p men răng

- Không uống nước cam sau ăn sáng vì hạm lường đường trong cam cao nên dễ khiếncho đường bị lên men, gây ợ hơi và tức bụn*g.

- Không uống nước cam khi đang đói vì lượng axit có nhiều trong nó sẽ ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày.

- Không nên uống nước cam khi vừa uống sữa xong vì protein trong sữa sẽ phả*n ứn*g với axit tartaric và vitamin C có trong cam gây ảnh hưởng tới tiêu hóa, làm chướng bụn*g, đa*u bụn*g, tiêu chảy…

- Không nên uống thu*ốc bằng nước cam vì sẽ làm mấ*t tác dụng của thu*ốc.

- Những người mắc bện*h dạ dày, viê*m gan, cao huyết áp nên hạn chế uống nước cam. Nguyên do là vì một số thàn*h phần trong nước cam sẽ làm bện*h xấ*u đi.