Việc cần làm trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Việc cần làm trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon
Thực hiện vài động tác yoga, hạn chế caffein, không ăn khi chuẩn bị ngủ, chọn đệm và gối từ cao su thiên nhiên... là bí quyết giúp hỗ trợ cho bạn có giấc ngủ ngon.

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trước khi đi ngủ, bạn cũng có thể thử một vài động tác yoga nhẹ nhàng. Đơn cử như đứng gập người về phía trước trong 30-60 giây, nằm ngửa gác chân vuông góc với tường trong 5-10 phút, nằm ngửa trên sàn và giơ thẳng tay chân lên trong 60 giây...


Một số động tác yoga giúp bạn ngủ ngon hơn.

Hạn chế caffein

Các thực phẩm, đồ uống chứa caffein có thể gây ảnh hưởng tới giấc ngủ. Để tạo đà đi vào giấc ngủ ngon, bạn nên hạn chế ăn uống các món có caffein. Một số loại thuốc cũng có thể chứa chất này, nên đọc kỹ hướng dẫn và tham khảo tư vấn từ bác sĩ trước khi sử dụng.

Tránh ăn trong ṿng 2 giờ trước khi ngủ

Nạp các món ăn giàu năng lượng hay khối lượng lớn thực phẩm trước khi ngủ sẽ làm hệ tiêu hóa hoạt động nhiều hơn, khó có giấc ngủ ngon. Bạn nên ăn tối nhẹ nhàng, kết thúc bữa ăn 1-2 tiếng trước khi ngủ.

Chọn nệm, gối phù hợp

Chiếc giường êm ái với drap mát lạnh, gối phù hợp sẽ tạo cảm giác thoải mái, hỗ trợ bạn ngủ ngon hơn và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Một trong những gợi ư cho bạn là bộ sản phẩm pḥng ngủ từ Kymdan.

Nệm Kymdan được làm từ cao su thiên nhiên, có khả năng nâng đỡ cột sống, không lún, trũng khi nằm và kháng cháy, nấm mốc, côn trùng. Ḍng nệm Deluxe xuất khẩu sang Australia được Osteopathy Australia - Cơ quan Quản lư và Điều hành bác sĩ chỉnh xương toàn Australia - chứng nhận phù hợp hỗ trợ điều trị trong ngành chỉnh xương (cong vẹo cột sống). Sản phẩm cũng được bác sĩ khuyên sử dụng.

Cũng với những ưu điểm trên, gối Kymdan mang đến cảm giác êm ái, mềm mại và có khả năng mâng đỡ cổ, gáy ở mọi tư thế nằm. Cấu trúc bọt hở cho phép không khí đối lưu, thông thoáng trong những ngày hè.

Từ nay đến 20/1, Kymdan thực hiện chương tŕnh ưu đăi độc quyền trên Shop *********, giảm giá đến 30% cho ḍng drap Lavish, Serenity Premium, Serenity... Các bộ drap giường có hoa văn được thiết kế độc quyền cho Kymdan tại Việt Nam, Australia và Mỹ. Bề mặt vải láng mịn, dễ chịu, không bị nhám, không gây ngứa. Mật độ sợi cao tạo cho drap có độ mềm mại, thoáng khí tốt và độ bền cao, an toàn cho người sử dụng.

VietBF © sưu tầm
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

troopy
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 01-15-2020
Reputation: 226028


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 78,031
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	30.jpg
Views:	0
Size:	35.2 KB
ID:	1514858
troopy_is_offline
Thanks: 74
Thanked 5,976 Times in 5,167 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 29 Post(s)
Rep Power: 100 troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC2

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 00:08.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04693 seconds with 14 queries