Những loại quả vừa rẻ vừa tốt cho sức khỏe người Việt ít biết đến

[miro1510]

Những loại quả này được bán vô cùng rẻ tại Việt Nam. Tuy nhiên, nhiều người lại không thích ăn chúng. Chúng được đánh giá là một trong những loại quả chứa nhiều dinh dưỡng và vô cùng tốt cho sức khỏe

Quả mọng

Việt quất xanh, quả mâm xôi, dâu tây – hoặc các loại quả mọng khác – chứa rất nhiều các loại chất kháng viêm, giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch và ung thư.

"Quả mâm xôi và việt quất là các loại thực phẩm rất tuyệt vời. Tất cả các loại quả mọng đều tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn", theo bác sĩ Sinatra.

Táo

Ăn một quả táo mỗi ngày sẽ giúp trái tim của bạn khỏe mạnh. Táo chứa đầy flavonoid và chất xơ. Flavonoid có khả năng làm giảm sự kết dính tiểu cầu đến thành mạch máu của bạn, ngăn ngừa sự hình thành mảng bám cholesterol. Vỏ táo cũng chứa hàm lượng chất xơ cao cùng với thành phần chống oxy hóa. Người bị bệnh tim mạch hay béo phì thì nên ăn táo ngọt rất tốt cho sức khỏe.

Đu đủ

Trái cây này rất tốt cho việc duy trì sức khỏe chung của bạn vì nó rất giàu vitamin và khoáng chất như canxi, magiê, và kali. Ngoài ra, chúng có tác dụng làm tăng cường sức đề kháng, giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Kiwi

Đây là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa tuyệt vời. Một nghiên cứu cho rằng ăn từ 2-3 quả kiwi mỗi ngày sẽ ngăn ngừa hình thành các mảng bám trên thành động mạch, có thể phòng ngừa được các bệnh tim mạch.

Quả bơ

Có thể phết một ít bơ lên trên miếng sandwich hoặc cải bó xôi để tăng cường các loại chất béo tốt cho tim mạch. Trong bơ có chứa nhiều chất béo không bão hòa dạng đơn thể, giúp cho cơ thể bạn loại bỏ bớt LDL và tăng cường nồng độ HDL (một loại cholesterol tốt cho sức khỏe tim mạch).
VietBF © Sưu Tầm