Thói quen xấu cần bỏ để trái tim khỏe mạnh

[sunshine1104]

4 thói xấu cần nhanh từ bỏ để có trái tim khỏe mạnh. Bệnh tim mạch không loại trừ một ai và bất cứ độ tuổi nào. Chúng ta cần thăm khám và kiểm tra sức khỏe định kỳ vì phòng bệnh bao giờ cũng tốt hơn chữa bệnh.


ảnh minh họa

Theo Trung tâm Phòng chống dịch bệnh Hoa Kỳ, hàng năm có khoảng 610.000 người chết vì bệnh tim ở Mỹ, trong khi riêng bệnh tim mạch vành chiếm khoảng 370.000 ca tử vong hàng năm.

Ngoài ra, bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở nam và nữ trên toàn thế giới. Hầu hết các loại bệnh tim như đau tim xảy ra do tăng huyết áp. Dưới đây là những thói quen xấu bạn nên từ bỏ nếu muốn giữ cho trái tim khỏe mạnh.

1. Lười vận động

Hầu hết người dân thành thị có lối sống ít vận động. Thói quen này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tăng huyết áp. Điều cần thiết là bạn nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Tập thể dục có thể giúp kiểm soát căng thẳng, huyết áp, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và béo phì, bởi các bệnh này đều dẫn đến các vấn đề về tim.

2. Hút thuốc

Hút thuốc có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe và tăng huyết áp, bệnh tim là một trong số đó. Mỗi điếu thuốc bạn hút có thể làm tăng huyết áp và hút thuốc trong một thời gian dài cũng có thể khiến các mạch máu trở nên yếu.

3. Uống rượu bia

Mặc dù uống rượu bia với liều lượng thấp cho phép có thể giúp trái tim khỏe mạnh, nhưng uống nhiều có thể làm tăng huyết áp đáng kể, khiến bạn có nguy cơ bị đau tim và đột quỵ cao.

4. Chế độ ăn uống không lành mạnh

Một chế độ ăn uống không lành mạnh như ăn thực phẩm chế biến, hoặc thực phẩm chứa nhiều muối cũng có thể góp phần gây ra huyết áp cao, có liên quan đến các bệnh về tim như đau tim và suy tim.

Muối cũng làm tăng hàm lượng natri trong cơ thể, khiến thận không thể xả nước hiệu quả, điều này dẫn đến tăng huyết áp.