Trời hè nắng nóng, ai cũng thường xuyên ngồi nhiều trong pḥng điều ḥa. Chúng ta cần chú ư những lời khuyên dưới đây để không gây hại cho sức khỏe. Mùa hè đâu đâu cũng thấy điều ḥa bật suốt cả ngày.
Nên điều chỉnh nhiệt độ điều ḥa ở mức 25 - 27 độ C
Nhiệt độ điều ḥa trong pḥng nếu để ở mức dưới 20 độ C sẽ tạo sự chênh lệch lớn so với nhiệt độ thực tế bên ngoài đang rơi vào mức 35 - 36 độ C. Đặc biệt, nếu bạn để cơ thể ngồi trong môi trường này suốt cả ngày có thể dẫn đến t́nh trạng sốc nhiệt khi ra ngoài. Mặt khác, nhiệt độ điều ḥa để ở mức quá thấp sẽ gây ra những vấn đề sức khỏe như ho, đau họng, viêm mũi... Do vậy, bạn cần điều chỉnh lại nhiệt độ điều ḥa trong pḥng ở mức 25 - 27 độ C và không nên để quá thấp khi ngủ sẽ gây hại cho sức khỏe.
Uống nhiều nước
Khi ngồi điều ḥa trong suốt một thời gian dài th́ làn da của bạn sẽ nhanh bị khô và cơ thể sẽ rơi vào t́nh trạng mất nước. Ngay lúc này, việc cần làm là bổ sung đủ nước cho cơ thể để giúp ngăn chặn những nguy cơ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Hăy cố gắng uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày để bù lượng nước bị thiếu hụt trong cơ thể. Đồng thời, bổ sung nhiều rau xanh và các loại trái cây tươi cũng là một cách cung cấp nước hiệu quả cho cơ thể.
Dùng điều ḥa ở chế độ "Cool"
Rất nhiều người có suy nghĩ rằng, nên chuyển điều ḥa từ chế độ "Cool" sang "Dry" để làm mát pḥng và tiết kiệm điện hơn. Tuy nhiên, suy nghĩ này có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe hơn bạn nghĩ. Do không khí trong pḥng quá khô có thể khiến bạn dễ gặp phải các vấn đề sức khỏe như khô họng, viêm họng, bong tróc da... Do đó, nếu ngồi trong pḥng điều ḥa nhiều th́ nên giữ điều ḥa ở chế độ "Cool" để cân bằng độ ẩm pḥng và tránh gây hại cho sức khỏe.
Vệ sinh điều ḥa định kỳ
Để tránh tích tụ bụi bẩn và tạo điều kiện cho các mầm bệnh sinh sôi phát triển th́ bạn nên vệ sinh điều ḥa định kỳ 1 - 2 tháng/lần. Bởi trong mùa hè th́ điều ḥa dùng thường xuyên nhiều ngày nên sẽ dễ có nấm mốc, vi khuẩn bám lại, từ đó gây ảnh hưởng không nhỏ cho sức khỏe. Mặt khác, vệ sinh điều ḥa định kỳ cũng giúp bạn kéo dài tuổi thọ của chiếc điều ḥa hơn nữa đó.
Tránh ngồi ĺ trong pḥng điều ḥa cả ngày
Việc ngồi ĺ trong pḥng điều ḥa thường xuyên không hề tốt cho sức khỏe chút nào, đặc biệt là dân văn pḥng. Thay v́ ngồi măi trong pḥng điều ḥa, bạn nên cách khoảng 45 phút - 1 tiếng th́ nên đứng dậy ra ngoài vận động một chút để giúp tinh thần vừa thoải mái, tỉnh táo, vừa hạn chế các vấn đề về hô hấp hay khô da do lạm dụng điều ḥa quá nhiều. Ngoài ra, nếu những ngày trời mát mẻ hơn th́ nên tắt điều ḥa và sử dụng quạt điện cũng sẽ tiết kiệm điện và bảo vệ da tốt hơn.