Khắc phục triệu chứng khô mắt hiệu quả

[june04]

Máy tính là thiết bị không thể thiếu đối với dân văn phòng nhưng việc phải tiếp xúc thường xuyên với máy tính trong suốt cả ngày sẽ để lại những tác hại nghiêm trọng tới sức khỏe, nhất là với mắt. Các triệu chứng thường gặp về mắt có thể kể đến như nhức mắt, mỏi mắt... nhưng tiêu biểu nhất là chứng khô mắt.

Nguyên nhân gây ra triệu chứng này có thể do nhiều yếu tố như môi trường, tuổi cao, mắt bị tổn thương… Tuy nhiên, đối với nhân viên văn phòng thì nguyên nhân chủ yếu nhất là do tiếp xúc nhiều với máy tính.

Bệnh khô mắt ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống và công việc của dân văn phòng. Vậy nên, để hạn chế triệu chứng này thì bạn hãy tham khảo ngay một số phương pháp chữa bệnh khô mắt sau đây

Chớp mắt thường xuyên
Trong các công việc hàng ngày, chúng ta thường có thói quen nhìn tập trung và chăm chú nên sẽ quên không chớp mắt trong thời gian dài. Chính điều này khiến cho mắt bị khô và việc chớp mắt thường xuyên sẽ giúp nước mắt dàn đều trên bề mặt nhãn cầu. Đồng thời, điều này sẽ làm sạch mắt, rửa trôi các dị vật và giữ cho bề mặt kết mạc, giác mạc luôn sạch sẽ.

Chườm khăn ấm lên mắt
Chườm khăn ấm lên mắt là một trong những cách hiệu quả giúp giảm tình trạng khô mắt. Cách này sẽ làm dịu mắt và thúc đẩy sự hình thành nước mắt, giúp mắt được thư giãn sau một ngày dài hoạt động mệt mỏi.

Bạn có thể thực hiện với cách làm vô cùng đơn giản sau:

- Bước 1: Ngâm khăn mặt trong nước nóng, sau đó vắt sao cho khăn đủ độ ẩm.

- Bước 2: Đắp lên mắt trong khoảng 5 - 10 phút.

- Bước 3: Rửa lại mắt với nước ấm.

Bạn nên thực hiện việc này từ 2 - 3 lần mỗi ngày cho đến khi tình trạng khô mắt thuyên giảm hẳn.

Bổ sung Vitamin A và Omega 3 vào chế độ ăn hàng ngày
Vitamin A và Omega 3 được biết đến là những thành phần tốt cho mắt. Nếu Vitamin A giúp cải thiện tầm nhìn và điều trị rối loạn mắt thì Omega 3 lại giúp kích thích sản sinh nước mắt. Các loại thực phẩm giàu hai chất dinh dưỡng này thường có trong cá thu, cá hồi, cà rốt, bí ngô, cà chua…

Uống nhiều nước
Việc cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể sẽ giúp giảm tình trạng khô mắt hiệu quả. Do đó, mỗi ngày nên uống từ 1,5 - 2 lít nước đều đặn để cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng như giúp thanh lọc và thải độc cơ thể tốt hơn.

Mát xa mắt mỗi ngày
Phải hoạt động liên tục trong ngày khiến mắt dễ dàng bị khô và mỏi nên việc mát xa mắt nhẹ nhàng sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, kích thích tuyến lệ cũng như ngăn ngừa triệu chứng khô mắt. Vì vậy, bạn nên tranh thủ thời gian nghỉ ngơi trong ngày để mát xa mắt và giúp mắt tránh được tình trạng khô mỏi kéo dài.