Cải thiện sức khỏe và làn da nhờ thực phẩm bổ sung sắt

[sunshine1104]

Để có được làn da hồng hào tự nhiên thì chỉ có cách bổ sung thực phẩm. Đặc biệt là các thực phẩm chứa sắt. Thành phần này có trong thịt đỏ, hải sản hay trứng.

Tất cả các loại thịt đỏ như thịt gà, bò, cừu hay gan là nguồn cung cấp protein dồi dào, hỗ trợ cho việc sản xuất hemoglobin trong cơ thể.


Hải sản là một trong những thực phẩm giàu sắt nhất, rất tốt cho sức khỏe.


Các loại đậu như đậu nành, đậu Hà Lan hay ngũ cốc nguyên hạt cũng là nguồn cung cấp sắt dồi dào cho cơ thể. Chưa kể, nhóm thực phẩm này không chứa nhiều calories, vừa giúp đẹp da vừa giúp giữ dáng.


Cam, quýt hay xoài rất giàu vitamin C, một nguyên tố cần thiết cho việc hấp thụ sắt.


Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó... là bữa ăn phụ lành mạnh, giàu dinh dưỡng, đặc biệt giúp chống lão hóa da hữu hiệu.