6 động tác đơn giản khiến đùi bạn săn chắc đẹp như mơ

[therealrtz]

Đùi béo mỡ mềm khiến bạn trở nên kém hấp dẫn, nhất là khi diện váy hoặc quần soóc. Chỉ cần 6 động tác đơn giản kéo giãn đơn giản dưới đây thôi là 'tống tiễn' mỡ thừa ở đùi, giúp cơ bắp săn chắc hơn. Hãy chăm chỉ mỗi ngày, chúc bạn thành công!



Đứng thẳng, hai chân rộng bằng một vai, hay tay nắm lấy nhau, để phía sau lưng. Cúi gập người, tay đưa thẳng lên trời. Lặp lại động tác 20 lần.


Đứng chân trước chân sau, khoảng cách rộng bằng hai vai, hai tay giơ thẳng lên đầu. Cúi gập người xuống, hai tay chạm đất. Lặp lại động tác 20 lần.


Gác một chân lên ghế, hai tay đặt lên đầu gối. Gập cổ chân về phía trước, hai tay ấn gối để giữ chân thẳng. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi chân.



Ngồi trên sàn, một chân duỗi thẳng, một chân gập lại. Cúi người về phía trước, tay vươn chạm bàn chân. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.



Ngồi trên thảm, hai chân duỗi thẳng về phía trước. Cúi gập người hết mức có thể, hai tay nắm lấy hai gót chân. Lặp lại động tác 20 lần.



Nằm ngửa trên thảm, chân duỗi thẳng. Nâng một chân lên cao, hai tay đỡ ở phía đùi trong, kéo căng hết mức có thể. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi chân.

Therealtz © VietBF