Hơn 1 tuần có thể giảm 5% lượng mỡ nhờ công thức sau

[sunshine1104]

Việc giảm mỡ rất quan trọng đối với mỗi người không chỉ vì vóc dáng mà còn vì cả những vấn đề về sưvs khỏe nữa. Có rất nhiều cách để giảm mỡ nhưng hầu hết đều yêu cầu sự kiên trì, bạn đã biết cách giảm mỡ tốt nhất nhưng chỉ trong thời gian ngắn chưa? Hãy cùng vietbf khám phá nhé!

1. Uống sâm hoặc trà xanh
Nếu xem chế độ ăn của các vận động viên thể hình, bạn sẽ thấy phần lớn họ uống trà xanh. Sự thực là có nhiều loại trà giúp giảm mỡ. Tuy nhiên, một trong những loại tốt nhất để chống đầy hơi và giữ cho vòng hai thon thả là trà sâm. Cùng với nhiều lợi ích sức khỏe khác, trà sâm có tác dụng ổn định đường huyết rất tốt.

2. Ăn kiêng sau kì “đèn đỏ”
Phụ nữ có xu hướng ăn uống khác đi tùy thuộc vào việc họ đang ở giai đoạn nào của chu kỳ kinh nguyệt. Những thay đổi về nội tiết, đầy bụng và đói - cũng như giảm lượng sắt trong cơ thể - có thể ảnh hưởng đến kết quả của chế độ ăn kiêng 10 ngày.

3. Thực hiện các nhóm động tác nhiều lần
Đây là một kỹ thuật tập đối kháng, trong đó bạn thực hiện lặp lại nhiều lần một bài tập với lực cản tối đa có thể (ví dụ như tạ). Sau đó giảm số tạ ngay mà không nghỉ và tiếp tục làm lại nhiều lần cho đến khi không thực hiện được nữa.

4. Đừng bận tậm đến cardio
Cardio là dạng tập luyện làm tăng nhịp tim ở một mức độ nào đó và duy trì nó trong một khoảng thời gian nào đó theo ý muốn. Những hình thức Cardio phổ biến gồm chạy bộ, đạp xe , chạy trên máy, leo cầu thang, chèo thuyền, nhảy dây, chạy địa hình v.v…

5. Buổi tập ngắn và không ăn ngọt
Theo đuổi chương trình tập tạ “nhóm động tác giảm dần” có nghĩa là việc tập luyện của bạn sẽ khá nặng. Vì bạn sẽ phải tập hàng ngày trong 10 ngày liền hoặc hơn. Hãy hạn chế mỗi buổi tập chỉ 20 phút để tránh quá sức.

6. Nâng tạ nặng
Đừng lo cơ bắp sẽ nổi lên cuồn cuộn. Việc này sẽ tốn một hai giờ tập mỗi ngày và lấy đi nhiều testosterone hơn cả mức mà bạn mơ ước. Nâng tạ nặng trong buổi tập “nhóm động tác giảm dần” là một trong những cách tốt nhất để tối đa hóa việc đốt cháy mỡ trong thời gian ngắn nhất mà không làm cho cơ thể trở nên “đồ sộ”


vietbf @ sưu tầm