Chú ý: TƯ THẾ NGỦ ảnh hưởng đặc biệt đến sức khỏe của bạn (Phần 1)

[hoalyly]

Bạn thường ngủ theo tư thế nào? Đây là một câu hỏi rất quan trọng. Không chỉ là bạn phải ngủ đủ giấc mà tư thế ngủ cũng rất quan trọng và nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.



1. Nẳm ngửa, hai tay đưa lên trên
Vị trí này thường được gọi là "vị trí sao biển", và nó rất tốt cho lưng. Nó không quan trọng là cánh tay của bạn đặt ở đau quanh gối, điều quan trọng là vị trí này giúp ngăn ngừa mụn và nếp nhăn trên khuôn mặt. Tuy nhiên, nó có thể gây ra vấn đề với trào ngược axit và ngáy. Co cánh tay của bạn lên cũng có thể kích hoạt cơn đau, vì sự căng thẳng của các dây thần kinh ở vai.

2. Nằm nghiêng về một bên
Bạn có thể bảo vệ cột sống trong đường cong tự nhiên của nó nếu bạn nằm nghiêng về một bên. Điều này cũng làm giảm chứng ngưng thở khi ngủ, đau lưng và đau cổ. Những bất lợi chính là nó gây ra lão hóa da, gây ra nếp nhăn và chảy xệ ngực.

3. Nằm sấp
Nếu muốn cải thiện tiêu hóa thì nên ngủ trên dạ dày của bạn và nếu không thể thở qua gối, có thể bạn sẽ nghiêng khuôn mặt sang một bên của chiếc gối, tu nhiên nó làm tăng áp lực lên cổ của bạn và cũng gây ra đau lưng.

4. Nằm nghiêng bên trái
Ngủ nghiêng bên trái có thể gây áp lực cho cơ quan nội tạng của bạn, ví dụ như dạ dày, phổi và gan. Nếu bạn đang mang thai thì các bác sĩ thường khuyên nằm phía bên trái bởi vì nó có thể giúp sự tuần hoàn thai nhi.

hoalyly@vietbf sưu tầm