Làm thế nào để giảm cân ngay cả trong khi ngủ?

[hoalyly]

Bạn có biết rằng bạn có thể giảm cân trong khi ngủ? Sau một buổi tập luyện tốt, cơ thể của bạn đã tiêu thụ một số lượng calo nhất định, nhưng tùy thuộc vào và thói quen tập luyện mà cơ thể bạn sẽ tiếp tục đốt cháy calo trong khi nghỉ ngơi và ngay cả trong khi ngủ. Tập luyện tốt nhất để tiếp tục đốt cháy calo trong khi nghỉ ngơi là một thành phần của 80% tập luyện sức đề kháng và 20% cardio để bạn có thể xây dựng cơ bắp nạc sẽ tiêu thụ calo suốt cả ngày.



Ngoài việc luyện tập, đây là một số thủ thuật mà sẽ tăng tốc độ đốt cháy calo và làm cho bạn mất chất béo khi ngủ !!!

1. Tập nhẹ buổi tối
Thay vì tập thể dục vào buổi sáng sớm, bắt đầu làm một số bài tập cuối vào ban đêm trước khi đi ngủ. Bài tập cuối sẽ tăng tốc độ trao đổi chất và do đó giúp giảm cân trong khi bạn ngủ.

2. Tắm nước lạnh
Một nghiên cứu cho thấy rằng 30 giây tắm vòi sen với nước lạnh sẽ kích hoạt cơ thể và đốt cháy gần 400 calo ngay cả khi bạn ngủ.

3. Uống trà xanh
Flavonoids từ trà xanh làm tăng sự trao đổi chất, vì vậy nếu trong ngày bạn uống nhiều hơn ba ly, nó sẽ giúp đốt cháy thêm calo vào ban đêm.

4. Hãy ngủ trưa
Các nghiên cứu cho thấy chỉ cần 16 phút của giấc ngủ vào ban ngày có thể cải thiện sự trao đổi chất. Bằng cách gia tăng giấc ngủ bạn sẽ làm giảm men ghrelin kích thích sự thèm ăn và tăng mức độ leptin, phục vụ để kiểm soát sự thèm ăn trong suốt cả ngày.
Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn hãy thử những thói quen đơn giản và giúp cơ thể bạn đốt cháy calo 24 giờ một ngày.

hoalyly@vietbf sưu tầm