Thực phẩm cho hệ thống não bộ khỏe mạnh và sáng tạo (Phần 1)

[sunshine1104]

Não cần chất dinh dưỡng giống như tim, phổi hoặc cơ bắp làm. Ăn cũng là tốt cho tinh thần của bạn cũng như sức khỏe thể chất. Dưới đây là những thực phẩm cho hệ thống não bộ khỏe mạnh và sáng tạo.

Cà chua

Vì lycopene, cà chua đã được khuyến cáo bởi cộng đồng y tế trong hơn một thập kỷ qua. Nó đang nhận được thêm sự chú ý như cho các dấu hiệu hứa hẹn rằng có thể giúp ngăn chặn Alzheimer, Parkinson, mất trí nhớ, và các bệnh thoái hóa khác của não. Ăn cà chua nấu chín để hấp thụ lycopene nhất từ họ.

Các loại ngũ cốc

Mặc dù có một số lượng lớn các chế độ ăn ủng hộ việc loại bỏ hạt, bao gồm cả chế độ ăn không có gluten và Paleo, nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại ngũ cốc có thể cung cấp cho bộ não những gì nó cần phải đề cao cảnh giác. Lý do là những thực phẩm này thường cung cấp cho bạn cải thiện sức khỏe tim mạch, cải thiện tuần hoàn máu, và cũng cải thiện bộ não.

Bơ

Bơ là nguồn lực lớn cho những cố gắng để tối ưu hóa các tế bào não. Đầu tiên, có chất béo lành mạnh giúp tăng lưu lượng máu đi khắp cơ thể. Chúng cũng chứa gần như là nhiều kali như chuối, giúp oxy hóa não. Bơ cũng rất tốt cho việc hạ huyết áp, từ đó giúp não khỏe mạnh.

Trà xanh

Các chất chống oxy hóa trong trà giúp bạn giảm cân và chống lại bệnh ung thư và tim mạch, trà xanh là lợi ích cho não. Không giống như nhiều mặt hàng khác trong danh sách này, trà xanh đã được chứng minh là có khả năng giúp não của bạn tạo ra các tế bào não mới. Để có được kết quả tốt nhất có thể, bạn phải sẵn sàng uống tới hai cốc cà phê mỗi ngày.

Cà rốt

Bạn có thể đã nhận thức được rằng cà rốt rất tốt cho mắt, hai cơ quan rất quan trọng, nhưng chúng cũng tốt cho bộ não. Nó thường được dùng như một cho rằng bộ nhớ sẽ tồi tệ hơn khi bạn già đi, nhưng cà rốt chứa luteolin giúp ngăn chặn điều đó xảy ra.

vietbf.com